Бессонница при беременности — решение проблемы

Если трудностей со сном ранее не существовало, не стоит удивляться тому, что они появятся во время беременности. В среднем беременные женщины спят в ночное время меньше обычного, а с приближением родов более половины утверждают, что спят совсем плохо.

Проявление бессонницы на разных сроках беременности

Первый триместр

Бессонница может проявляться на разных сроках беременности Бессонница на ранних сроках беременности — распространенное явление, объяснить которое может разве что гормональная перестройка всего организма.

Обычно женщина чувствует себя очень уставшей, а виной всему — огромное количество гормона прогестерона.

Чувствуя безумную усталость, будущая мама может спать где угодно и как угодно в течение дня. А подобный сбой в режиме дня и приводит к нарушению сна ночного. Вот и получается, что, выспавшись днем, женщина ночью спать уже не хочет.

Следует отметить, что бессонница очень часто является одним из первых признаков наступления беременности.

Существует еще несколько причин, способствующих появлению бессонницы. Будущая мама очень часто испытывает эмоциональную нестабильность и раздражительность. У нее могут наблюдаться признаки депрессии, женщина может опасаться за здоровье будущего малыша, бояться наступления преждевременных родов или выкидыша.

Депрессивные признаки могут возникать на фоне незапланированной беременности или финансовых проблем.

В результате роста матки происходит давление на мочевой пузырь, что приводит к появлению еще одной значимой проблемы со сном — учащенном мочеиспускании. Постепенно проблема уйдет сама, когда во втором триместре матка поднимется, но вернется к концу третьего — перед родами.

Триместр второй

Для большинства будущих мамочек 4-6 месяцы беременности — золотое время, когда постепенно организм адаптируется к своему положению. Это касается и сна, постепенно он приходит в норму.

Третий триместр

Бессонница возвращается на третьем триместре с новой силой Бессонница возвращается на третьем триместре, обычно на 32, 36-39 неделе беременности.

Женщина быстрее утомляется, появляется одышка и она хуже спит. Живот растет и прямо пропорционально с ним растет проблема со сном.

Растущая матка давит не только на легкие, но и на мочевой пузырь. Приходится чаще вставать в туалет, а как только с трудом засыпаешь, приходится подниматься опять.

Изжога также может мешать спокойному сну, и всему причиной — большой живот, давящий на окружающие его органы.

Привычка многих — спать на животе. Во время беременности от нее конечно же придется отказаться. Будущей маме приходится привыкать спать на спине и на боку. Поза сна на боку — оптимальный вариант.

На спине спать можно на первых месяцах, а ближе к концу второго и третьего триместров не рекомендуется. Растущая матка во время сна на животе передавливает полую вену, что неблагоприятно воздействует на будущего ребенка. Да и сама мама может чувствовать головокружение и недостаток воздуха, лежа на спине.

Виды бессонницы

Во время беременности бессонницу подразделяют на 3 типа:

  • Стартовая бессонница — когда трудно уснуть, часами ворочаясь и анализируя прошедший день. Человек размышляет о предстоящих делах и с трудом засыпает.
  • Вторая разновидность — нет возможности сохранения сна в течение ночи. Постоянно просыпаясь ночью, женщина не может спать долго до утра, поэтому не чувствует себя отдохнувшей.
  • Третий вид — когда проснувшись еще совсем ранним утром, заснуть снова никак не получается.

Водянка головного мозга Водянка головного мозга очень опасное и серьезное заболевание, которое чаще всего проявляется еще в детском возрасте.

Всем известно, что любые медикаменты противопоказаны беременным, поэтому интересно будет почитать статью, в которой описывается лечение нейропатической боли народными средствами.

Причины

Почему во время беременности мучает бессонница Вначале беременности в бессоннице всему виной становится прогестерон и другие гормоны.

Постепенно возрастая, гормоны готовят будущую маму к нелегкому труду — вынашиванию ребенка, не давая ей ни минуты на отдых. И с каждой новой неделей беременности поводов для беспокойного сна становится все больше.

К тому же некоторые физиологические и психологические причины могут стать предпосылками к бессонным ночами.

К ним относят:

  • частые походы в туалет из-за давления матки на мочевой пузырь;
  • трудность нахождения удобной позы для сна;
  • шевеление плода;
  • болевые ощущения в поясничном отделе;
  • сбои в пищеварительной системе, особенно изжога;
  • одышка, особенно когда матка подпирает легкие;
  • кожный зуд в области живота из-за растяжения;
  • судороги ног;
  • усталость хроническая;
  • стрессы и перенапряжение;
  • кошмарные сны.
Достаточно даже одной их этих причин, чтобы беременная женщина лишилась ночного сна. К тому же чаще всего причин для этого возникает сразу несколько.

Как бороться с бессонницей?

Победить бессонницу сложно, но возможно. У каждой женщины ситуация с вынашиванием ребенка является индивидуальной, поэтому и методы борьбы с бессонницей также носят личностный характер.

Что же можно назвать лучшим средством от бессонницы во время беременности? Как такового его нет, ведь будущим мамам многие лекарственные препараты противопоказаны, но тут на помощь приходит целый комплекс мероприятий, соблюдая которые, проблема с бессонными ночами скорее всего будет решена.

В течение дня:

Для профилактики бессонницы беременным в течение дня нужно больше отдыхать

Главным условием хорошего сна является хорошее настроение будущей мамочки, поэтому очень важно оградить ее от всяческих переживаний и беспокойств. Лучше уделить больше времени на прогулки и занятие любимым делом.

  • Не стоит перегружать себя, ведь силы будущей маме еще очень сильно пригодятся.
  • По возможности лучше отказаться от дневного сна или хотя бы сократить его период.
  • Если женщину мучают кошмары или она сильно переживает по какому-либо поводу, ей нужно обязательно разговаривать о них со своими близкими. Обсудив свои проблемы, будущей маме станет легче и она поймет, что в действительности причины ее страха не обоснованы.
  • Кровать — это место для отдыха и сна. Не следует лежа читать, смотреть телевизор или говорить по телефону. Тело должно привыкнуть в кровати только спать.
  • Гулять, плавать и даже по возможности танцевать (последнее в зависимости от самочувствия и срока беременности) — ежедневные упражнения, которые помогут нормализовать ночной отдых.

Вечером

Вечером беременным, страдающим бессонницей, рекомендуется выпить успокаивающий чай За пару часов до сна будущей маме следует приготовиться ко сну. Полезно будет прогуляться на свежем воздухе, если конечно погодные условия позволяют.

Можно послушать любимую музыку или провести вечер в компании родных и близких, которые обязательно окружат заботой и теплом.

Кроме того, чтобы избежать проблем со сном, нужно придерживаться ряда рекомендаций:

  • Не нужно назначать серьезные дела на вторую половину дня.
  • По возможности избегать стрессовых ситуаций и бурных обсуждений. Отключить телефон и не смотреть на ночь триллеры, ужасы и боевики.
  • Перед сном лучше не наедаться тяжелой пищей, а скушать что-нибудь легкое или выпить чашку теплого молока.
  • Чай с ромашкой поможет успокоиться и уснуть.
  • Питье следует ограничить перед сном. Тогда и частые мочеиспускания, и отеки будущей маме не грозят.
  • Спокойному сну благоприятствует и теплая ванна (не горячая!), а вообще лучше душ. Беременным, особенно на первых месяцах не рекомендуют принимать ванну. Но если предпосылок к проблемной беременности нет, почему бы и нет.
  • От кофе и крепкого зеленого чая лучше отказаться.
  • Для устранения зуда на животе, кожу можно смазать специальным лосьоном для смягчения.
  • Массаж поможет снять усталость ног и спины. Новая методика точечного массажа шиатсу — прекрасный способ для снятия напряжения.
  • Если после секса клонит ко сну и нет противопоказаний к нему, почему бы им не заняться?

перинатальная энцефалопатия у детей На сегодняшний день перинатальная энцефалопатия у детей является одним из опасных и наиболее часто встречающихся осложнений после родов.

Очень часто спутником этого диагноза выступает тремор у новорожденных. Что это такое расскажет статья.

Все переживания накладывают отпечаток на психо-эмоциональное состояние будущей мамочки, поэтому иногда случается нервный тик глаза при беременности. Как его лечить узнаем здесь http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/nevralgija/nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.

Ночью:

Чтобы не мучила бессонница, беременным рекомендуется удобнее лечь В том случае, если все способы подготовки ко сну выполнены и будущая мамочка уже в постели, что же делать, если бессонница не уходит?

  • В спальне должно быть прохладно и хорошо проветрено.
  • Ночная одежда должна быть из натуральных трикотажных материалов.
  • Постель, в том числе матрас, должна быть удобной для сна.
  • На поздних сроках следует запастись большим количеством подушек, ортопедических или обычных. Их можно будет подкладывать под живот или под ноги, в зависимости от потребности. Если положить подушку под голову, можно избавить себя от изжоги. После рождения малыша, их можно будет использовать во время кормления.
  • Следует искать удобную для сна позу. На животе еще долго нельзя будет спать. Во время беременности будет мешать живот, а после родов грудь станет причиной отказа от любимой позы (только в случае грудного вскармливания).
  • На спине также спать не рекомендуется, так как ухудшается кровоснабжение — в результате передавливания нижней полой вены, беременная может терять сознание, а ребенок будет страдать от нехватки кислорода. А вот сон на левом боку — самый оптимальный для мамы и ее будущего ребенка, так как способствует усилению кровотока в матке.
  • Спокойное и ровное дыхание способствует ускорению засыпания.
  • Ароматерапия — еще один способ улучшить ночной сон. К примеру, лавандовое масло может оказаться полезным не только в ванной, но и в постели.
  • Чтение книги, просмотр любимого журнала, вязание — все это под спокойную музыку поможет побыстрее уснуть. Почувствовав приближение сна, следует немедленно перебираться в постель.

Медикаментозные средства

Во время беременности, как и любое лекарственное средство, снотворное лучше не принимать. Особенно врачи не рекомендуют прием снотворных в начале беременности, когда ребеночек формируется и растет. Да и в дальнейшем без серьезных оснований будущей маме рекомендовать их тоже не станут.

Ни при каких обстоятельствах нельзя прибегать к употреблению снотворных средств самостоятельно, без ведома врача. Даже если до беременности оно сильно выручало. Только доктор имеет право назначить подобное средство и никто другой.

Народные средства от бессонницы для беременных

При бессоннице беременным можно применять народные средства Избавиться от бессонницы помогут и народные рецепты, но применять их без консультации своего лечащего врача, категорически запрещается, также как и чрезмерно увлекаться ими.

Следует помнить, что любые вещества, которые попадают в организм матери, неизбежно попадают и к ребенку через пуповину.

Народная медицина предлагает следующие рецепты для борьбы с бессонницей:

  • смешать 1 ст. ложку меда в стакане теплой воды и принимать по половине перед тем, как заснуть.
  • если смешать мед с ягодой клюквы 1:1 и выпивать смесь по 1 ст. ложке за пол часа до еды, можно будет быстрее успокоиться и уснуть;
  • смесь из трав: душицы и валерианы в пропорции 2:1 заливают 1/3 стакана кипятка и варят на медленном огне, после чего настаивают 1 час и пьют перед сном.

Бессонница во время беременности — своего рода тренировка перед рождением и уходом за новорожденным малышом. Не стоит отчаиваться, все скоро пройдет и сон нормализуется.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

И подписывайтесь на обновления сайта в Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Twitter или по RSS.

loading...

24 Комментариев

  1. 1
    0

    У меня тоже была такая же проблема — то уснуть не могла долго, то среди ночи проснусь — не могу уснуть долго. Я все объясняла тем — что впечатлительная, многое беру «к сердцу». Лечащий врач мне советовал принимать перед сном легкие успокоительные препараты. Только принимать их надо каждый день в течении недели — получается курс. Так что тоже попробуйте. И хорошего Вам настроения — это очень важно.

    Ответить
  2. 1
    2

    Я много работала с беременными и могу сказать точно, что в первую очередь проблемы со сном у них возникают при нестабильной обстановке дома. Поэтому для начала нужно успокоить всех родственников, которые устраивают будущей маме «нервотрёпки», далеко не все сдувают пылинки с беременной женщины. А далее рекомендовать можно чай с мятой или мелиссой, тёплое молоко с мёдом. Можно принимать растительные седативные комплексы и я соглашусь с Ириной: пить их нужно курсом, тогда будет эффект (часто беременная выпьет одну таблетку валерианы и ждёт эффекта, как от сильнодействующего вещества). Ну и не надо зацикливаться на этой самой бессоннице и всё будет хорошо!

    Ответить
    • 1
      0

      Не всегда это правда, у меня не было никаких нервотрепок, однако спала очень плохо. То встанешь в туалет, потом уснуть неудобно, то еще что-то.. и постоянно мысли, мысли.. особенно под конец срока. Жаловалась врачу, она посоветовала валерьянку в каплях. Помогло, не ненадолго.. После родов тоже не сплю — ребенок не дает. Эхх))

      Ответить
  3. 1
    0

    Я начала страдать от бессонницы только в третьем триместре. При этом никакой нестабильной обстановки дома, как писала Евгения, не было и в помине, муж носился со мной как с писаной торбой. Просто периодически мучала изжога, малыш сильно пинался, ноги затекали от лежания в одной позе. Пила молоко с медом, оно помогло избавиться от изжоги и сон наладился.
    А еще спец подушка для беременных — мое спасение! Начиная с 18-20 недели я бы рекомендовала ее всем!

    Ответить
  4. 0
    1

    У меня при первой беременности была ужасная бессонница. И знаете, что мне посоветовал мой врач? На ночь выпивать бокал теплого красного вина!!!! Я конечно отказалась от такого способа лечения, переживала за будущего малыша. Я просто выпивала перед сном стакан теплой водички с медом, и это давало мне возможность какое-то время поспать.

    Ответить
    • 1
      0

      Ого, нечего себе у вас был врач, у меня в голове не укладывается как можно беременной вообще прописать алкогольные напитки. Естественно после вина вы будите спать. Это даже не обсуждается. Лично я спасалась от бессонницы во время беременности мятой. Перед сном пила чаек с данной травкой, это было и очень вкусно и отлично помогало заснуть.

      Ответить
  5. 0
    0

    У меня семь месяцев беременности, и я уже страдаю от бессонницы. Каждый день разные причины, то судороги ног всю ночь спать не дают, то изжога начинается, то бока затекаю, то поясница болит. Ужасно, я все время хочу, чтобы ночь быстрее проходила. Если с изжогой я научилась бороться, пью на ночь полстакана молока, и мне помогает, то с болями в пояснице и с судорогами ног бороться бесполезно, да и нечем. Мази нельзя применять во время беременности. Для меня лично подушка для беременных была не удобной. Купив ее, неделю пользовалась, не смогла спать с ней и вернула в магазин.

    Ответить
    • 1
      3

      Могу сказать по своему опыту 2х беременностей, что бессонница у беременных лечится только родами))) Подушки для сна, молоко с мёдом и чай с мелиссой — это для собственного успокоения только. Ничего мне толком не помогало от бессонницы, спала днём или в любое другое время суток, если клонило ко сну. Но это, конечно, возможно для тех, кто не работает. До декрета был кошмар — ночью не спала, а днём на работу. Как родила — так сразу прошла бессонница, спала без задних ног, просыпаясь только на крик ребёнка. Так что тут, если ничего не спасает, надо подождать родов)))

      Ответить
  6. 0
    0

    Уверена, что каждая мамочка сталкивалась с этой проблемой и я не исключение. В особенности на последних месяцах, то изжога мучает, то ноги крутит или постоянно хочется в туалет. Меня спасал массаж ног перед сном, чай с мятой за 2-3 часа до сна и шелковая прохладная постель, ну и конечно любимый муж. Надеюсь кому то помогут мои советы.

    Ответить
  7. 0
    0

    Столкнулась с бессонницей во время беременности. Первую ночь пережила, подумала, что уснуть не могу из-за дневных переживаний. Но бессонные ночи повторялись одна за другой. Днем я тоже не могла спать. Я стала раздражительной, нервной, мне казалось, что у меня всё болит. Мне не помогали долгие прогулки по парку, спокойная музыка, чтение книг и медовая водичка на ночь. Я стала боятся ночей. Бессонница прошла сама собой недели через две. Я очень благодарна моей семье за терпение и понимание.

    Ответить
  8. 0
    0

    При беременности даже элементарна трава, доступная и рекомендуемая обычным людям, может стать опасной. Ромашка, мята, хороши в очень малых дозировках, так как длительный и регулярный прием может вызвать диарею, а это спазматические действия кишечника, любые неконтролируемые сокращения внутренних мышц не полезны беременным.

    Ответить
  9. 2
    0

    Пользовалась только напитком из меда с теплой водичкой. Еще муж делал массаж (легкий) поясницы. И обязательная вечерняя прогулка. Если совсем нет сил, можно посидеть на свежем воздухе (балконе, веранде). Сейчас беременна дочь. Посоветую ей душицу с валерианой — хороший, думаю, метод.

    Ответить
  10. 1
    0

    Уверена, что с бессонницей сталкивается каждая будущая мамочка, особенно на последних месяцах беременности. Конечно, спина болит, удобную позу на время сна принять трудно, а когда удалось уснуть, срочно хочется в туалет. Если последние месяцы выпали на лето, то вообще караул: душно, жарко. Вот именно такая бессонница на 8 месяце была у меня. Я старалась много времени проводить на свежем воздухе, пила молоко с медом на ночь, но ночами так и не спала. С рождением доченьки бессонница прошла.

    Ответить
  11. 0
    0

    Бессонница во время беременности по большей части относится к неподвижному образу жизни, так сказать диванному. Будущая мамочка и днем высыпается и просыпается к обеду. Откуда сну взяться? Если беспокоит малыш в животике — это да, никуда не деться. Меня беспокоила на последнем месяце беременности изжога и тренировочные схватки. Вообще рекомендую будущим мамочкам больше ходить на свежем воздухе, выработать себе небольшой режим сна и питания.

    Ответить
  12. 1
    0

    Наверное, мне повезло с женой,- бессонница не беспокоила, только пару раз не могла уснуть. Думаю, лучшим средством для хорошего сна является молоко. Чтобы меньше утомлялаяь беременная, надо часть работы брать на себя. Правда, это я понял только перед рождением второго ребенка. Вино перед сном, как рекомендовал врач Нине, считаю нормальным. Только не каждый вечер, не много и настоящего, не крепленого. Еще я бы рекомендовал мужчинам делать массаж. Он полезен будущей маме и ребенку, плюс действует успокаивающе.

    Ответить
  13. 0
    1

    Сон — это чудо, подаренное нам природой. Качественный, полноценный сон заряжает оптимизмом, энергией, сохраняет молодость кожи, способствует отличному физическому состоянию. Только здоровый образ жизни: правильная диета, активность, оптимистический настрой, способность противостоять стрессам, помогут избавиться от бессонницы. При лёгких нарушениях желательно не употреблять лекарства, сегодня известно много средст и методов улучшения качества сна. Из многих, я предпочитаю ароматерапию.

    Ответить
  14. 0
    0

    Я конечно предпочитаю натуральные способы лечения,но при бессоннице никакая валерьянка,пустырник,молоко с медом не помогает,прогулки,проветривание в помещении и без статьи понятное дело…валерьянка вообще пустышка,от не толку нет,только давление понижает,которое и без того пониженное,советовать всегда легко,но на деле не так все и просто!
    Все эти методы расслабляют, одно время теплая ванна помогала, валерьянка только тормозила и спать от нее не хотелось. Чаек из мелиссы вроде ниче, и еще пила успокоительный чаек детский, вот от него я отлично спала. А вообще нужно просто расслабиться…

    Ответить
  15. 0
    0

    Я недавно стала мамой, поэтому эта тема мне пока близка) Бессонницей, как таковой, я не страдала. Я спала много и подолгу, особенно на последних сроках. Причинами, когда мне было тяжеловато выспаться, иногда являлись частые позывы в туалет, когда, не успев уснуть, просыпаешься и бежишь туда) Вплоть до 40 недели я спала практически на животе, подоткнув под себя кучу подушек, чтобы не было давления на сам живот-это очень выручало. И советую пить меньше жидкости перед сном, больше спать и набираться сил для этого чудесного события!

    Ответить
  16. 1
    0

    Место для сна должно быть комфортным — я с этим полностью согласна! С проблемой бессонницы во время беременности я столкнулась уже на поздних сроках (до этого наоборот мне постоянно хотелось спать и в 21.00 я уже видела 10-ый сон), а потом, когда живот стал уже конкретным :), спать стало просто невозможно! Ворочалась, пыталась пристроится поудобнее, мне то жарко было, то холодно. Потом пристроилась, обкладывалась подушками, так чтоб просто провалится в них. И ещё меня дико раздражало одеяло, казалось тяжёлым, что аж дышать было сложно. Так вот купили самое лёгкое — на пуху. После того, как приудобилась, сон наладился. 🙂

    Ответить
  17. 0
    0

    У меня только 20 недель беременности и живот вроде еще небольшой, а бессонница замучила. Мяту с мелиссой пить нельзя, потому что я точно знаю , что спазмы могут вызвать такие, что и до выкидыша недалеко. Молоко с медом мне не помогает. Валериана вроде бы немного помогает, ну совсем чуть-чуть — то есть я вроде бы спокойная, не истерю, но и не сплю толком, всё слышу, что в квартире происходит — там стукнуло, тут капнуло. Может всё таки есть таблетки от бессонницы , которые беременной можно выпить? Так ведь долго ещё не спать до родов…

    Ответить
    • Селиванцева Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
      0
      0

      Здравствуйте. Вы должны понимать, что безобидных лекарств не бывает, то же (возможно в несколько меньшей мере) касается и травяных сборов.

      Снотворные препараты могут навредить не только вам, но и ребенку, также они негативно могут повлиять на течение беременности. Поэтому постарайтесь воздержаться от их приема, не слушайте советов фармацевтов или подруг. Если ваше состояние будет таким, что вам будет необходимо назначение снотворного препарата, то должен это сделать врач.

      Думаю, что если вы будете выполнять все изложенные в статье рекомендации, то ваш сон значительно улучшится. А окончательно нормализуется после родов.

      Ответить
  18. 0
    0

    Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО — созданные искусственно химеры — это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

    Ответить
    • Селиванцева Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
      0
      0

      Здравствуйте, Y-PROTIV-GMO. ГМО — одна из самых популярных тем в нашем обществе, просто потому что люди не знают и не понимают, что же это за продукты такие. Можно быть противником или приверженцем такого метода селекции, но исследований, которые были бы признаны ученым миром как доказательство опасности или безопасности ГМО для человека, пока не существует.

      Люди обвиняют ГМО в возникновении страшных заболеваний — рак, бесплодие, наследственные мутации, а также в менее страшных — аллергия, бессонница, нарушение обмена веществ, как вы например. Хотелось бы вам напомнить, что употребление продуктов, которые могут содержать ГМО (кетчуп, шоколад, колбасные и кондитерские изделия, фаст-фуд) само по себе не является полезным для организма. И если вред от ГМО еще не доказан официальной наукой, то нарушение питания быстро приводит к проблемам (лишний вес, метаболический синдром, заболевания сердечно-сосудистой системы). Стоит ли так страдать из-за наличия таких ненавистных вам ГМО в продуктах, которые все равно вредно употреблять в пищу?

      Ответить
  19. 1
    0

    У меня 39 неделя беременности ,я вообще спать ночью не могу ,то изжога ,то в туалет,то ребенок шевелится,или вообще то муж храпит ,если муж на работе мама у меня ,то она храпит .я измучилась совсем.под утро засыпаю ,когда на работу всем.засыпаю к 8утрам.и сплю до обеда .утром если не спать хожу вся раздраженная ,что делать я незнаю ,сижу теперь жду когда маме на работу ,утром муж со смены ,иногда хочу остаться одна ,близким как зто сказать особенно маме .все беспокоятся не хотят меня оставлять одну на таком сроке .

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.