Физические нагрузки при панкреатите по сей день остаются одним из самых острых вопросов. Многие люди просто не могут отказаться от них, но в острой стадии показан полный покой. Поэтому в основном тема тренировок становится актуальной на стадии ремиссии.
Содержание
Доступные физические нагрузки при панкреатите
Умеренная физическая активность положительно влияет на здоровье. Частота и интенсивность тренировок подбираются индивидуально. Учитывается уровень подготовки, состояние организма, возраст.
При подъеме больших тяжестей или при выполнении некоторых упражнений брюшная полость испытывает давление. Особенно это опасно при воспалениях поджелудочной железы.
Это связано с увеличением риска нарушения оттока желчи, возникновением застойных явлений, следствием чего является усугубление состояния.
Если же в протоках еще есть и камни, то повышается риск необходимости дальнейшего хирургического воздействия.
Еще одно условие, которое необходимо учитывать – нарушение синтеза инсулина. Оно наблюдается при хронических формах воспаления. Для обеспечения организма нормальным количеством веществ требуется умеренность в физической активности. Если это не соблюдать, возможно развитие других патологий.
Допустимыми физическими нагрузками являются:
- комплекс лечебной гимнастики;
- дыхательные упражнения;
- массаж;
- скандинавская ходьба;
- плавание.
Если нет острой формы, то можно выполнять гимнастические упражнения, направленные на развитие мускулатуры конечностей.
Противопоказания
Категорически запрещены высокоинтенсивные тренировки. Нельзя напрягать свой организм в острой стадии панкреатита или при обострении хронической формы. Противопоказанием являются и сопутствующие хронические болезни в стадии декомпенсации или обострения.
Противопоказаниями к любым видам физической активности являются травмы поджелудочной железы и ранний реабилитационный период после перенесенных оперативных вмешательств.
В последнем случае спортом можно заниматься только после реабилитации по разрешению врача. При панкреатите нельзя бегать, прыгать, поднимать тяжести, заниматься силовой аэробикой.
Комплекс лечебной гимнастики
ЛФК является приоритетным среди других видов гимнастики. Все упражнения проводятся под наблюдением лечащего врача, в обратном случае можно случайно превысить допустимую нагрузку, что станет причиной для ухудшения состояния.
ЛФК включает:
- занятие на тренажерах;
- упражнения в воде;
- применение специальных приспособлений.
Можно дополнять гимнастику элементами из йоги. В этом случае можно избавиться от тошноты, изжоги. Все упражнения выполняются в хорошо проветренном помещений, после еды к занятиям следует преступать через три часа, желательно в утренние часы.
Есть комплекс упражнений, оказывающий положительный эффект на поджелудочную железу:
- Сделайте глубокий вдох и выдох, задержите дыхание, плавно втянув живот. Остается досчитать до трех и расслабить мышечный каркас живота.
- Сядьте на пол, вытяните ноги. Медленно наклонитесь к ступням, ухватитесь пальцами за большие пальцы на ногах. Распрямите руки, прогните и втяните спину. Следите, чтобы в это время дыхание было максимально свободным. На вдохе медленно возвращайтесь в начальное положение.
- Встаньте на колени. Сделайте выдох, одновременно опускаясь тазом на пятки. Постарайтесь достать лбом по пола, руки при этом должны тянуться вперед ладонями вниз.
Сделайте акцент на ходьбе. Отдавая предпочтение медленной, неторопливой, на носках. Можно делать с поднятием прямых ног и отведением рук в стороны и назад.
Видео показывает 5 упражнений от хронического панкреатита:
Дыхательные упражнения
Дыхательная гимнастика подходит для внутрибрюшного массажа. Пациент должен сделать вдох, выдохнуть и втянуть живот. После этого делается подобное упражнение, но с надуванием живота. Досчитайте до трех и расслабьтесь.
Начинайте вдыхать воздух, но приостановитесь на 2 секунды, потом продолжайте вдох. Задержите дыхание и надуйте брюшную полость. Потом нужно резко расслабиться, втягивая стенку брюшины.
Такие дыхательные упражнения, несмотря на свою простоту, позволяют выполнить массаж внутренних органов. Вы сможете благодаря им насытить клетки кислородом, улучшить эмоциональное состояние, полностью расслабиться и простимулировать отток желчи.
Дыхательные упражнения полезно делать утром. Суть действий заключается в увеличении объема грудной клетки при различных типах вдохов.
Массаж
Он может иметь разные интерпретации, но перед его выполнением требуется консультация доктора. Улучшение кровоснабжения и затрагивание соседних органов позволяет снизить воспаление и нормализовать секрецию
Первый раз процедура проводится поминутно, длительность сеансов увеличивается постепенно. Упражнения выполняются два раза в день. Большинство из них основаны на дыхательной гимнастике. Но польза будет и от точечного воздействия.
Самостоятельно проще воздействовать на точки стоп:
- Первая точка Да-Ду. Она находится перед первым плюснефаланговым суставом стопы.
- Вторая точка Тай-Бай. Располагается на границе белой и розовой кожи под большим пальцем, в 1 см. от первой точки ближе к пяточной области.
- Третья точка Гунь-Сунь. Она находится на сантиметр ниже, у края основания плюсневой кости.
Воздействия на эти области должны быть массажные, по часовой стрелке. Продолжать их следует в течение 30 секунд.
Используются и массажные банки. Их ставят на левую лопатку ближе к позвоночнику. Сделать это нужно так, чтобы они попали на мышцу, а не на костную часть. Перед процедурой кожа смазывается маслом или вазелином.
Загрузка...