Как происходит восстановление организма после отказа от табакокурения

Табакокурение оказывает на организм огромнейшее воздействие, поэтому после отказа от подобной привычки понадобится немало времени на восстановление, ведь годы пагубной зависимости не проходят для здоровья бесследно.

Восстановление организма после курения

Когда курильщик отказывается от потребления табака, организм начинает активировать обновляющие и восстановительные процессы. Хотя поначалу пациент испытывает ужасные муки, обусловленные синдромом отмены.

Синдром отмены проявляется:

  • Неудержимой тягой покурить;
  • Раздражительностью и нервозностью;
  • Депрессивным и угнетенным состоянием;
  • Чрезмерной встревоженностью и нетерпимостью;
  • Воспалением ротовой слизистой, угреподобными высыпаниями;
  • Повышенным аппетитом и интенсивным кашлем;
  • Замедленными сердечными сокращениями, коликами в желудке и пр.

Легкие

Восстановительные процессы в бронхо-легочной системе начинаются на второй день после отказа от курения, а уже через 12 часов происходит стабилизация дыхания, проходят бронхоспазмы, спровоцированные вдыханием табачного дыма. Хотя время для полного очищения от токсических отложений может занять до полугода. Безусловно, прежними, как до зависимости, легкие не станут, однако, через несколько месяцев они практически очистятся.

Чтобы ускорить процессы восстановления легких, рекомендуется обеспечить здоровую окружающую среду.

  1. Минимум трижды в сутки нужно проветривать свое жилище. Причем под грязным воздухом следует понимать не только городской смог и пыль, но и ионизированный вследствие работы бытовой техники воздух. Курильщикам нужно бывать рядом с такими приборами как можно меньше.
  2. Необходимо чаще гулять в парках, возле фонтанов и водоемов, в лесу или хотя бы принимать душ.
  3. В условиях квартиры влажность воздуха обычно низкая. Если показатели влажности опускаются ниже 25%, то такая среда губительна для легочной системы курильщика. Поэтому специалисты рекомендуют установить дома увлажнитель воздуха.

В дополнение к подобным условиям для восстановления дыхания рекомендуется пить отхаркивающие препараты вроде отваров липового цвета, лаврового листа, мать-и-мачехи, душицы и пр. Полезнейшими свойствами обладает прокрученный с медом лимон, который принимают по большой ложке. Полезно чаще пить молоко, которое способствует легочному очищению, посещать баню, заниматься йогой, ходить в бассейн.
Советы по очищению легких после отказа от курения:

Потенция

За долгий период никотиновой зависимости под влиянием сигаретных токсинов у курильщика существенно ухудшается кровоснабжение, сужаются сосуды. Качество эрекции, как известно, полностью зависит от функциональности сосудистой системы. Поэтому у заядлых курильщиков мужчин с многолетним стажем нередко наблюдаются проблемы с потенцией, а иногда и полное половое бессилие.

Но когда мужчина отказывается от никотина, то его либидо заметно повышается. В среднем процессы восстановления потенции могут занять до полугода, более точные сроки обуславливаются стажем зависимости. Например, при 5-летнем табакокурении потенция восстановится за 5-7 месяцев, а при 15-20-летнем стаже на это уйдет до полутора лет.

Сосуды

Сосудистая система очень страдает от никотинового воздействия. Табакокурение вызывает образование атеросклеротических отложений, которые в дальнейшем способны спровоцировать инсульт, аортальную аневризму и прочие патологии.

Поэтому отказ от никотина – это самое правильное решение для восстановления сосудов:

  • Когда курильщик отказывается от нездоровой привычки, то уже через пару часов сосуды начинают постепенно очищаться, а через три недели их эластичность заметно повышается.
  • Ускорить восстановительные процессы в сосудах помогут препараты вроде Рибоксина, ацетилсалициловой кислоты и прочие средства для улучшения питания сосудистых тканей.
  • Рекомендуется пить больше воды, минимум 2 л/сут., при этом основное количество жидкости должно приходиться на время до 5 часов вечера.
  • Рекомендуется соблюдать диету №10, исключающую сдобу и слоеную выпечку, жирное мясо, колбасы и консервы, шоколад, кондитерские кремы и мороженое, крепкий кофе или чай.

Соблюдая подобные рекомендации, можно существенно ускорить восстановление сосудистой системы.

Кожа

Проблемы с кожей при табакокурении обычно больше беспокоят женскую половину никотинозависимых. Внутриорганические системы запускают восстановительные процессы через несколько часов после отказа. Но кожа отличается меньшей репаративностью, кроме того, она борется не только с внутренними, но и с внешними, неблагоприятно воздействующими факторами. Поэтому процессы кожного восстановления длятся довольно долго.

Существует несколько хитростей, способствующих ускорению вывода токсических веществ и поддерживающих тонус кожи после бросания курения. Для этого необходимо употреблять достаточно жидкости – не меньше 1,5 л. Положительно отразится на коже добавление в воду яблочного, лимонного или апельсинового сока, шиповникового сиропа или ромашкового отвара.

Другие изменения

Никотиновая зависимость негативно отражается на волосах и ногтях, особенно у женщин.

Поэтому им тоже необходимо восстановление:

  1. Пожелтевшие ногти постепенно приобретают нормальный цвет, а для их отбеливания можно воспользоваться лимонным соком. Что касается волос, то они тускнеют и приобретают нездоровый вид.
  2. После расставания с сигаретами волосам также понадобится немало времени для здорового преображения, поэтому им можно помочь, подпитывая масками на основе растительного масла и яичного желтка. Не стоит использовать для этого какие-либо фрукты и шампуни с добавлением их кислот, потому что они еще больше ухудшат состояние волос.
  3. Кроме того, после прекращения курения начинается активное очищение системы пищеварения, которая окончательно восстанавливается по прошествии полугода. На фоне никотинового воздействия у курильщиков нередко нарушается секреторная деятельность желудочных слизистых, что приводит к развитию гастрита. Но если вовремя избавиться от зависимости, то желудок со временем восстанавливается.
  4. Обновляется и печень, но для окончательной реабилитации ей понадобится примерно год.
  5. Через месяц после начала жизни без никотина активизируется иммунная система.
  6. Примерно через полгода эмаль зубов становится на порядок светлее.

Единственным минусом отказа от никотина является возможный набор веса, что специалисты связывают с психологическими факторами. Просто у курильщика привычка покурить заменяется перекусом, что и становится причиной появления лишних килограмм. Но с ними легко можно справиться, занимаясь спортом или ежедневными упражнениями.
Процессы в организме после отказа от курения:

Как ускорить процесс

Организм вполне способен восстановиться после долгих лет никотиновой зависимости. Вопрос только во времени. Но в этом организму можно помочь. Период восстановления достаточно сложен и займет немало времени. Поначалу будет казаться, что стало только хуже. Однако со временем состояние нормализуется и никотиновая ломка отступит.

Поможет с ускорением восстановительных процессов соблюдение следующих рекомендаций:

  • Найдите для себя неоспоримую и мощную мотивацию, которая четко будет показывать, почему вы бросаете курить, зачем это нужно и пр.;
  • Измените питание. Добавьте в рацион максимально возможное количество витаминов путем употребления свежих овощей и разнообразных фруктов или выжатых из них соков. Никотин – враг аскорбиновой кислоты и витаминов В-группы, поэтому их обязательно стоит принимать дополнительно в форме таблеток;
  • Для улучшения внешности женщинам, долгое время злоупотреблявшим сигаретами, рекомендуется делать оздоравливающие и питающие маски на волосы, лицо и руки;
  • В реабилитационный период организму необходимы продукты, богатые на аминокислоты и белок, в качестве которого отлично подойдет молоко (лучше козье);
  • Рекомендуется больше времени бывать на воздухе, прогуливаясь в парке или выезжая за город. Такие прогулки ускорят восстановление дыхательной системы. В будние дни часто не хватает возможностей для загородных вылазок, тогда рекомендуется принять вечерний освежающий душ и тщательно проветрить жилище;
  • Чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах, можно подобрать для себя какое-либо хобби, отводя ему как можно больше свободного времени.

После любого стажа табакокурения и в любом возрасте вполне возможно расстаться с никотиновой зависимостью. Главное, следовать рекомендациям и максимально помогать своему организму в такой непростом деле. После прекращения курения в организме начинают происходить глобальные изменения, которые благоприятно сказываются на здоровье и продолжительности жизни бывшего курильщика. Уже через полгода-год организм практически полностью восстанавливается, очищаясь от никотиновых токсинов и их воздействия.

На видео о том, как ускорить процесс восстановления легких:


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

И подписывайтесь на обновления сайта в Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Twitter или по RSS.

loading...

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.