Вытяжение позвоночника – действенная процедура, которая помогает справиться со многими нарушениями опорно-двигательного аппарата. Посредством применения этой методики удается расширить межпозвоночные пространства, снизить давление на диски, предотвратить образование грыж. Методику проведения сеанса подбирает специалист.
Содержание
Суть метода
Вытяжение позвоночника заключается в постепенном растяжении связок и мышц, которые окружают позвоночник.
В зависимости от разновидности методики процедура осуществляется посредством различных устройств или проводится под собственным весом.
При проведении манипуляций удается удлинить связки на 4 мм. Благодаря этому можно расширить расстояние между позвонками, снизить давление на диски, предотвратить или уменьшить проявления грыжи.
Показания
Ключевым показанием к выполнению процедуры являются патологии, которые обусловлены остеохондрозом. К ним относят следующее:
- межпозвоночные грыжи;
- люмбоишиалгия со снижением подвижности позвоночника;
- неврологические проявления люмбалгии;
- сколиозы;
- болезнь Бехтерева;
- симптомы радикулита;
- уплощение поясничного лордоза;
- деформирующий спондилез;
- компрессия нервных корешков;
- кифосколиоз.
Виды тракции
Есть ряд разновидностей вытяжения, для каждой из которых характерны определенные особенности.
Сухое
Эту манипуляцию выполняют посредством особых тренажеров или перекладины. Сухой метод идеально подходит при локализации грыжи в районе поясницы. Манипуляция бывает вертикальной, горизонтальной, инверсионной. Помимо этого, выделяют аппаратное вытяжение.
Подводное
Под действием воды удается сделать процедуру более щадящей и результативной.
За счет проведения манипуляции снижается тонус мышц. Вода помогает уменьшить массу тела и снизить нагрузку на позвоночник.
Такая методика показана при выраженном дискомфорте в спине.
Пассивное
В этом случае пациенту нужно долгое время лежать на особой кровати, которая имеет приподнятое изголовье. Такое вытяжение может производиться вдоль или поперек. В комплексе с кроватью можно применять особый терапевтический матрас. Он обеспечивает комплексное расслабление мышечных тканей и помогает справиться со спазмом.
Вытягивание позвоночника в домашних условиях
Чтобы справиться с проблемами самостоятельно, можно применять особые приспособления.
Доска
Для изготовления домашнего тренажера нужно взять широкую доску, завернуть ее в несколько слоев ткани. Это поможет избежать скольжения туловища.
Одну сторону доски нужно прикрепить на расстоянии 130 см от пола.
Угол должен составлять 45 градусов. К высокой части устройства следует прикрепить бретели длиной примерно 50 см.
Для вытяжения позвоночника нужно лечь на доску, расслабиться, на руки надеть бретели. Это приспособление улучшит осанку, растянет все фрагменты позвоночника, справится с мышечной усталостью.
Саму кровать в районе изголовья нужно поднять под углом 40-45 градусов. Шлейки крепят в ее верхней части и располагают под мышками для фиксации туловища.
На фото принцип действия аппарата «Рыбка»
Тренажеры
Для вытяжения стоит применять специальные тренажеры. По сути, они представляют собой ровную поверхность, которая оснащена тросами и ремнями. К ним крепят маловесные грузы.
Человек должен лечь. Тросы и ремни аккуратно растягивают мышечные ткани и позвоночник.
Турник
Самым простым и доступным устройством для самостоятельного проведения процедуры является турник.
Для этого необходимо выполнять висы, которые обеспечат вытяжение поясничного и грудного отделов. Подготовленным людям можно осуществлять вытяжение шейного отдела, зацепившись ногами за перекладину.
Массажи
Расслабляющий массаж может быть эффективным дополнением к различным видам вытяжения позвоночника. Данная манипуляция повышает результативность процедуры.
Упражнения
Для вытяжения стоит использовать такие упражнения:
- Встать, расположить ноги на ширине плеч, наклонить голову и прогнуться в районе груди. Потянуться вверх, расслабляя напряженные мышцы. Зафиксироваться в такой позе на 10 секунд.
- Наклониться вперед. Ноги должны стоять на ширине плеч. Коснуться пола, расслабив ноги и спину.
- Прикоснуться лбом к ногам, наклонившись к голеням. Через некоторое время после начала занятий гибкость увеличится, и человек сможет с легкостью делать упражнение.
- Встать, наклониться, поставить ногу вперед. Тянуться к ней лбом. Зафиксироваться в такой позе на полминуты, не задерживая дыхания.
- Собрать руки в замок, отвести их за спину. Зафиксироваться в таком положении на 40 секунд.
На фото упражнения для тракции позвоночника
Противопоказания
Процедура имеет определенные ограничения:
- артрит;
- остеопороз;
- гипертоническая болезнь;
- остеохондроз 2-3 степени;
- беременность;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- месячные;
- вирусные инфекции, повышение температуры;
- общая слабость.
Польза и вред методики
Вытяжение проводится разными способами, что может приводить к положительным и отрицательным последствиям. К преимуществам процедуры можно отнести следующее:
- возможность устранения интенсивной боли без лекарственных средств;
- быстрое облегчение состояния человека;
- снижение напряжения мышц;
- уменьшение отека мягких тканей;
- устранение стресса;
- декомпрессия нервов;
- возможность самостоятельного проведения процедуры.
К недостаткам методики относят риск рецидивов болезни, микроскопических травм осевого скелета, прогрессирования воспаления.
Эффективность
Есть несколько разновидностей вытяжения позвоночника. Их действие направлено на снижение давления и нормализацию работы опорно-двигательного аппарата. Благодаря проведению процедуры удается добиться таких результатов:
- устранить мышечные спазмы;
- устранить искривление позвоночника;
- справиться со смещением дисков;
- справиться с застойными явлениями;
- купировать болевой синдром;
- улучшить кровообращение в спине;
- удлинить позвоночник.
Стоит учитывать, что растяжение позвоночника провоцирует параллельное растяжение мышечных тканей. Потому добиться положительных результатов поможет только сопутствующее укрепление мышечного корсета.
Вытяжение позвоночника – действенная процедура, которая помогает улучшить функционирование опорно-двигательного аппарата. Чтобы добиться нужных результатов, необходимо четко выполнять рекомендации специалиста и внести коррективы в образ жизни.
Антигравитационное вытяжение позвоночника в нашем видео:
Загрузка...