Методы профилактики плоскостопия у детей: комплекс упражнений, тренажеры, массаж

222

Плоскостопие – это разновидность заболевания деформирующего типа, которое поражает стопы. Проявляется чаще всего в подростковом и взрослом возрасте. В качестве нормы развития наблюдается у детей дошкольного возраста до 7 лет. Примерно до этого момента идет еще процесс формирования анатомических структур и их качественных характеристик. После этого уже диагностируется патология.

333

Чем опасно плоскостопие

профилактика плоскостопияПлоскостопие в первую очередь деформирует суставы стопы как в продольной, так и в поперечной плоскостях. Это влияет на близлежащие суставные единицы, например, свод стопы, строение пальцев, костей голени и так далее. По мере усугубления состояния обычно проявляются:

  • Быстрая утомляемость;
  • Изменение походки;
  • Усиление болей;
  • Снижение подвижности отдела.

По мере прогрессирования болезнь начинает оказывать влияние и на строение нижних конечностей в целом, а также на позвоночник. Именно поэтому так часто подобное явление сочетается с Х-образными ногами, сколиозом, лордозом, артрозами, артритами и так далее. Подобные состояние существенно влияют на здоровье всего организма в целом на протяжение всей жизни человека.

Так как стопа в первую очередь осуществляет амортизационную функцию, то при ударной нагрузке большая часть энергии ликвидируется именно за счет свода. При развитии плоскостопия такую функцию на себя забирают крупные суставы ног, включая коленные и тазобедренные. Результатом становится их быстрое изнашивание и проявление патологий ОДА в раннем возрасте.

На картинке степени плоскостопия

стадии плоскостопия

888

Меры профилактики

Если говорить о профилактике, то подобные манипуляции должны проводиться в течение всей жизни, начиная с рождения и включая старость. При осуществлении первых шагов особенно важным фактором является постановка стопы. Именно за счет такого воздействия отрабатывается привычка правильного осуществления движения.

Постановка стопы

Берут ли в армию с плоскостопиемПостановка стопы важна не только для детей, но также и для тех, кто много ходит, бегает. В данном вопросе играет большую роль именно отработка правильных движений.

Наиболее распространенным методом является перекат с пятки на носок. Он же для человека наиболее естественный. Но данный процесс должен быть максимально плавным и равномерным, так как при том же беге многие допускают ряд ошибок, включая перенос первой волны ударной энергии на носок.

В итоге начинают травмироваться суставы. Так часто образовывается поперечное плоскостопие и множество его осложнений.

Второй вариант – перекатывание с носка на пятку. Это противоположный метод. данная разновидность более сложна в освоении, но если человек профессионально занимается бегом, то данный вид постановки стопы считается наиболее результативным. Правда и шанс получения травм пальцев при такой технике намного выше.

Комплексные меры профилактики

Меры профилактики

Упражнения и ЛФК

Если говорить о лечебной гимнастике, то на сегодня разработано много вариантов воздействия на стопы при данном заболевании. Любой из комплексов упражнений будет актуален и для профилактики. Примечательно, что здоровому человеку лучше осуществлять большую часть манипуляций из положения стоя. При правильном исполнении можно:

  • Устранить симптоматику;
  • Создать условия для предотвращения деформации суставов;
  • Улучшить питание тканей и иннервацию отдела;
  • Повысить регенеративные способности.

Если ранее никаких нагрузок не было, то стоит проводить обычные упражнения от плоскостопия. По мере привыкания к нагрузкам можно подключить дополнительное оборудование: массажные коврики, эластичные ленты, дорожки, диск «Здоровье», палки и иные снаряды такого типа.

Упражнения при плоскостопии

555

упражнения при плоскостопии

Коврики и массажеры

Если речь зашла о массажных ковриках, то существует несколько разновидностей:

  • Мягкие или детские – они просто проводят массаж стоп и стимулируют работу связочно-мышечного аппарата;
  • Профилактические с небольшими выпуклыми элементами искусственного или натурального происхождения;
  • Лечебные массажные коврики с достаточно агрессивными поверхностями – от миниатюрных иголок и до камешков с неравномерными и выпуклыми краями.

На фото коврики и подручные средства для профилактики плоскостопия 

массажные коврики

Обувь и стельки

Обувь и стельки чаще всего используются уже после постановки диагноза. Причем подбор должен осуществлять врач на основании анатомических особенностей конкретных стоп. Но и для профилактики вполне можно носить специальную обувь ортопедического назначения.

Обувь для плоскостопия

обувь

Образ жизни

Говоря об образе жизни, стоит учитывать ряд факторов, которые помогут предотвратить проявление плоскостопия. В их число входят:

  • Правильное питание, в котором сбалансированы все необходимые суставам, мышцам и иным элементам вещества;
  • Воздействие с помощью спорта – плавание, конькобежный спорт, бег, танцы и так далее;
  • Правильный отдых – многие люди не умеют правильно отдыхать после нагрузок;
  • Правильное распределение нагрузок, включая работу, тренировки, особенности жизнедеятельности.

Массаж

Массаж – это один из способов разгрузить и расслабить мышцы после интенсивной нагрузки, улучшить питание тканей. Правильное проведение массажа своими руками позволяет усилить профилактическое воздействие на ступни ног, а также сформировать правильную работу мышц и связок.

Массаж при плоскостопии

массаж

111

Рекомендации

Итак, если возвращаться к вопросу о необходимости проведения профилактики, то становится непонятным, зачем же необходим такой комплекс мер во взрослом возрасте. Все достаточно просто: наибольшие риски развития такого заболевания связываются с периодами активного роста и гормональных сбоев.

Если говорить о втором тезисе, касающемся уже развившейся патологии, то наиболее активно и быстро излечивается болезнь до 15 лет. После манипуляции помогают снизить интенсивность прогрессирования, остановить заболевание, а иногда и произвести его регрессирование, но только при условии длительной и кропотливой работы в течение всей жизни.

Соответственно можно сделать вывод, что прогнозы наиболее положительные при проведении терапии у пациентов до 15 лет. После прогнозы ухудшаются и повышается риск проявления осложнений состояния. При отсутствии профилактики с учетом факторов риска прогнозы наиболее неблагоприятны.

Рекомендации по профилактике плоскостопия от доктора Бубновского, смотрите в нашем видео:

444
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

И подписывайтесь на обновления сайта в Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Twitter или по RSS.

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.