Детокс-смузи: преимущества, противопоказания и лучшие рецепты для очищения и оздоровления

Правильный подход к сохранению, а в некоторых случаях – обретению красоты кроется в применении различных методик оздоровления организма. Не все знают, что любые программы для похудения, улучшения состояния внешности в идеале стоит начинать с очищения организма от шлаков и токсинов, накопленных за многие годы. Для этого можно использовать фармакологические средства, но диетологи рекомендуют обратить внимание на такие продукты детокс диеты как вода, коктейли и чаи и смузи.

Их преимущества и недостатки

Сперва стоит разобраться, что такое смузи. Под данным термином подразумевается взбитое до однородной консистенции (пюре) ингредиенты, которые дают в зависимости от конкретного состава определенный эффект на организм. Практика пить такой густой напиток уже давно вошла в обыденную жизнь западных любителей ЗОЖ, а вот у нас она не так давно начала набирать обороты.

Зеленые детокс-смузи

Зеленые детокс-смузи

Показания

Показания – это те же преимущества, которые может дать смузи для организма. Это своеобразная профилактика и терапия продуктами в одном стакане. Применяется для:

  • Снижения веса;
  • Уменьшения аппетита;
  • Улучшения состояния кожи – избавление от комедонов, угрей и т.п.;
  • Улучшения состояния внутренних органов – сердца, сосудов, ЖКТ, зрения и так далее;
  • Повышение энергетического запаса, сил;
  • Борьба с хронической усталостью;
  • Улучшение состояния иммунной системы;
  • Общее очищение организма.

В любом случае организм скажет «спасибо» за такую терапию. Но важно учитывать, что некоторые составы могут быть противопоказаны в ряде случаев.

Противопоказания

Противопоказаниями числятся в основном аллергия и болезни ЖКТ в стадии обострения. В случае с последними лучше не применять продукты, которые раздражают желудок и кишечник, например, приправы, лимон, имбирь и так далее.

Рецепты детокс-смузи

В первую очередь нужно понимать, что большая часть смузи базируется на трех «китах»:

  1. Жидкость. Это могут быть травяной или зеленый чай, вода, растительное молоко (например, рисовое, кокосовое, ореховое и так далее);
  2. Зелень. Это обязательное присутствие в напитке одного из трех вариантов: нейтральные листья салата или шпината, более пряные руккола, мелисса, укроп, мята и так далее, а также гурманский тип – брокколи или капуста кале.
  3. Ягоды, фрукты, овощи. Они приносят вкус, сладость, кислинку, солоноватый привкус и так далее.

Из эти трех основ и строится любой подобный напиток. Можно создать рецепт самим, можно использовать готовые варианты, изменив в них отдельные компоненты по вкусу.

Ингредиенты для детокс-смузи

Ингредиенты для детокс-смузи

Апельсиново-имбирный

Используется такой состав для нормализации пищеварительных процессов, а также при инфекционных и воспалительных заболеваниях общего типа, которые вызвали упадок сил. Он помогает очистить кровь, поставить огромное количество витаминов в организм и создать условия для быстрого восстановления во время и после болезни.

Состав следующий:

  • 1 охлажденный очищенный банан;
  • Очищенный и порубленный корень имбиря (0,5 см);
  • Полчашки охлажденных ломтиков манго;
  • 60 мл апельсинового сока;
  • 4-5 кубиков льда;
  • 60 мл воды.

Приготовление простое. Охлаждаются указанные продукты в морозилке 15-20 минут, после чего помещаются все ингредиенты в блендер и перемалываются. При желании можно добавить еще воды или льда.

Из кудрявой капусты

Кудрявая капуста или капуста кейл богата витаминами, клетчаткой, антиоксидантами, но при этом содержит минимум калорий и жиров. Коктейль на ее основе способен хорошо пополнить запас витаминов в организме, а также оказывает значительный антиоксидантный эффект, что неизменно сказывается на состоянии внутренних органов и кожи любого типа (жирной, чувствительной, комбинированнойсухой, пористой и т.п.). Состоит смузи из:

  • Половина груши;
  • Четверть авокадо;
  • Половина лимона;
  • ½ огурца;
  • Пучок кинзы;
  • Чашка пакетированной капусты кейл;
  • 1 см имбиря;
  • Кокосовое молоко в объеме 60 мл;
  • 1 мерная ложка протеина или небольшое количество тыквы, гороха (на выбор);
  • Вода – 60 мл.

Приготовление простое – все смешать в блендере. Воду можно добавить по своему усмотрению.

Детокс-смузи из яблока и сельдерея

Детокс-смузи из яблока и сельдерея

Антиоксидантный ягодный

Этот напиток помогает в омоложении клеток организма. А потому его прием на регулярной основе дает возможность не только сохранить здоровье, но и моложавый вид, неподвластный морщинам. Состав наиболее простой:

  • 240 мл гранатового сока без сахара;
  • 250 г смеси охлажденных ягод;
  • 240 мл воды.

Приготовление по классической схеме. Это один из наиболее жидких вариантов смузи, который можно использовать в любое время суток.

Очищающий

Этот смузи помогает эффективно очистить организм от токсинов, пестицидов, свободных радикалов. Его состав богат на витамины и Омега-3 жирные кислоты. Это кисловатый напиток, который отлично бодрит с утра. Состав:

  • Сок 1 лимона;
  • 1 очищенное яблоко;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 часка капусты кейл;
  • Треть чашки кинзы или петрушки;
  • ¼ ч.л. порошка корицы;
  • 1 ст.л. семян чиа или льна;
  • 300 мл воды.

Приготавливается в блендере. После взбивания ингредиентов положить в стакан лед и залить его смузи. Рецепт предполагает приготовление одной порции.

Малиново-шоколадный

Этот напиток хорошо подойдет для тех, кто хочет оздоровить сердечно-сосудистую систему, а также значительно подпитать мозг. Кроме того, он богат на антиоксиданты и обладает высокой питательной ценностью. Состав следующий:

  • Чашка малины;
  • Четверть плитки черного шоколада в виде кусочком или стружки;
  • 120 мл растительного молока (в идеале – миндального).

Приготовление обычное – смешать все в блендере. Напиток во время похудения лучше употреблять в первой половине дня.

Детокс-смузи из ананаса

Детокс-смузи из ананаса

Зеленый с петрушкой

Этот тип напитка с первого взгляда может показаться не самым аппетитным именно из-за петрушки. Но зато он оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие и обогащает витаминами. Хорошо отражается на состоянии кожи. Состав следующий:

  • 180 мл воды;
  • 1 груша (сорт Комис);
  • 1ст.л. меда;
  • Небольшой пучок петрушки без стеблей;
  • Четверть авокадо;
  • 4 кубика льда.

Можно при желании добавить еще льда или убрать его вовсе, если не хочется пить холодные напитки. Напиток благодаря авокадо и другим ингредиентам получается кремообразным, а потому его можно разбавить водой для более жидкой консистенции.

Вариант детокс-смузи для похудения представлен в видео ниже:

Полный детокс при похудении

Этот напиток хорош для зрения, а также поможет улучшить состояние кожи, ограничит переедание. Его можно применять во время активного похудения. Состав:

  • 1 чашка охлажденного и нарезанного кубиками банана;
  • 3 чашки охлажденного нарезанного ананаса;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 3 чашки молодого шпината;
  • Сок ½ лайма;
  • 1 ст.л. семян чиа;
  • 1 ст.л. имбиря.

Имбирь можно добавлять и в меньшем количестве – экспериментировать лучше, ориентируясь на собственные ощущения. Чтобы получить более жидкую форму напитка, можно разбавить соком или водой. Но в случае с соком используется только свежевыжатый.

Свекольно-морковный

Этот состав помогает улучшить состояние организма в целом, очищая его и поставляя необходимые витамины. С его помощью очищается печень, улучшается состояние кожи, пропадают акне и различные типы прыщей. Он способствует пополнению энергетического запаса.

Для этого смузи необходимы:

  • 1 крупно нарезанная свекла;
  • 1 средняя морковь, нарезанная крупно;
  • 1 яблоко (сорта либо Пинк Леди, либо Хани Крипс);
  • 1 груша (либо Ред Анжу, либо Ред Бартлетт);
  • 2 ст.л. свежевыжатого сока лимона;
  • 2 ч.л. имбиря.

Свекла и морковь готовятся до мягкости на пару (примерно 10 минут), после чего остужаются. Далее уже в блендере перемешать все ингредиенты.

Это лишь немногие из возможных рецептов детокс-смузи, которые помогут очистить организм и улучшить состояние и здоровье в целом.

То есть составы варьируются в зависимости от предпочтений и требуемого эффекта.

Осенний детокс-смузи для очищения организма

Осенний детокс-смузи для очищения организма

Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

И подписывайтесь на обновления сайта в Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Twitter или по RSS.

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.