Описание метода фейсбилдинга для носа и губ: специфика выполнения упражнения

Сохранение привлекательности лица может производиться различными методами. Косметологические манипуляции, пластическая хирургия предлагают массу действенных методов и систем воздействия, которые устраняют негативные проявления возрастных изменений, стимулируют процесс самостоятельной выработки коллагена, обеспечивают подтяжку овала лица.

Однако их повышенная травматичность, вероятность и риск развития осложнений и необходимость прохождения определенного реабилитирующего периода делают перечисленные методы несколько опасными для здоровья. Потому такой вариант омоложения, как упражнения для лицевых мышц, можно назвать наиболее безопасным и при этом действенным вариантов восстановления.

Что надо знать до начала выполнения упражнений

Описание процедур

Фейсбилдинг представляет собой набор определенных упражнений, которые обеспечивают активизацию лицевых мышц, что позволяет усилить кровообращение в них, сохранить упругость тканей и природные объемы. Поддержание эластичности кожи и восстановление овала лица — наиболее важные положительные результаты применения упражнений фейсбилдинга.

Регулярность применения перечисленных ниже упражнений, которые используются для поддержания тонуса и формы области носа и губ, может стать гарантией получения выраженного положительного результата. Многие подтверждают высокую эффективность такого вида физической нагрузки, при отсутствии даже небольшого риска развития осложнений после их применения и высокой результативности можно понять причину популярности такого метода восстановления тканей лица.

Дословно термин «фейсбилдинг» переводится как «строительство лица», именно такова основная цель данного вида воздействия: придание каркасу лица большей прочности за счет активизации лицевых мышц, усиления кровообращения. Благодаря упражнениям становится возможным быстрое устранение провислости и дряблости мышц, восстанавливается природный овал лица, устраняются такие возрастные изменения, как морщины, отечность, круги под глазами.

Существует несколько простых правил, которые позволят увеличить степень эффективности упражнений и скорее придать лицу большую привлекательность.

Фейсбилдинг для носа (фото до и после)

Несколько важных правил

Для быстрого проявления положительного результата воздействия данного метода следует выполнять следующие рекомендации:

1. Регулярность — основное правило получения выраженного результата. Для устранения возрастных изменений и восстановления нормального течения всех процессов в коже следует выполнять приведенные ниже упражнения не реже 3-5 раз в неделю, длительность выполнения упражнений индивидуальна, но в среднем она составляет от 5 до 15 минут.
2. Возможность последующего отдыха для мышц. Наиболее удобным временем для тренировок следует считать вечернее время, поскольку именно тогда можно дать поработавшим мышцам полноценно отдохнуть и восстановиться после выполнения упражнений. Однако существует возможность и для утреннего выполнения фейсбилдинга.
3. Перед началом занятий и после выполнения упражнений рекомендуется тщательно очистить лицо: это даст возможность коже полноценно дышать и не позволит развиться на ее поверхности инфекции и воспалениям, что сохранит здоровье и привлекательность эпидермиса.
4. Положение при выполнении упражнений — сидя на твердой поверхности с максимальным комфортом.
5. Использование при осуществлении упражнений гигиенических перчаток сведет к минимуму вероятность присоединения вторичной инфекции и развития воспалительных процессов на поверхности кожи.
6. Для достижения наиболее выраженного положительного эффекта рекомендуется предварительно разогреть лицевые мышцы: так они в большей степени подготовятся для получения физической нагрузки.
7. Чередование статических и подвижных упражнений — залог эффективности воздействия. Также такой подход позволит разнообразить процесс оздоровления.
8. Каждое упражнение должно сопровождаться активным и правильным дыханием: несколько шумных дыхательных упражнений перед началом выполнения комплекса, на вдохе выполнение упражнения, затем активных выдох — именно так рекомендуется выполнять фейсбилдинг для омоложения и восстановления тканей лица.

Перечисленные рекомендации позволят скорее получить положительный результат в виде стимулирования мышц, восстановления природных объемов и укрепления мышечного корсета лица, что предохранит его от преждевременной деформации с возрастом.

Базовые и самые эффективные упражнения фейсбилдинга для носа и губ

Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от необходимой коррекции тканей лица. Однако все они направлены на устранение наиболее явных изменений, которые отмечаются с возрастом, а также на стимулирование природных процессов.

Хорошо себя зарекомендовали следующие виды упражнений, которые воздействуют на наиболее часто подверженную негативным воздействия области носа и губ:

• фиксирование кожи лба и разглаживание складок на его поверхности;
• упражнения, направленные на устранение мимических и статических морщин около носа и в области носогубной складки;
• выполнение движений, направленных на стимулирование кожи и прилегающей клетчатки около рта — именно эта область на человеческом лице является одной из наиболее подвижных, вследствие чего здесь образуются морщины и складки.

Комплексный подход к выполнению фейсбилдинга — главное условие улучшения состояния всего лица в целом, и хотя воздействие на отдельные его части позволит улучшить их внешний вид, однако именно применение всего комплекса упражнения омолодит лицо, вернет его природный овал и необходимую упругость.

Фейсбилдинг для губ

Нос

Выполняя упражнения для коррекции формы носа, следует придерживаться правил регулярности и правильного дыхания в процессе выполнения упражнений. Благодаря им можно добиться сохранения привлекательной формы данной области, исключить риск потери привлекательности кожи. Стимулируя все процессы в верхнем слое эпидермиса, упражнения обеспечивают ускорение метаболизма в клетках, активизируют кровообращение.

Хорошо зарекомендовали себя следующие упражнения, используемые для воздействия на кожу в области носа:

• расположив пальцы обеих рук вдоль носа, следует начать активно сокращать мышцы. Это позволяет быстро восстановить тонус мышц, устраняет признаки старения кожи. Повторять упражнение следует 5-8 раз, постоянно следя за правильностью дыхания;
• подушечки безымянных пальцев располагаются на крыльях носа, четко фиксируя их положение. Раздувая ноздри, необходимо ощутить сопротивление мышц, в период паузы — полностью их расслабить. Такое упражнение подходит для возвращения мышцам носа природной формы, большей четкости их очертания;
• указательными пальцами обеих рук надавить на обе половинки в верхней части носа, плотно зафиксировав кожу. Теперь необходимо делать движения, изображающие активную улыбку: при это мышцы крыльев носа будут ощущать заметное сопротивление. Повторять упражнение следует 5-10 раз подряд, следя за дыханием.

Приведенные упражнения хорошо показали себя при необходимости коррекции формы и линии носа, потере упругости тканей крыльев носа.

Упражнения для носа (фейсбилдинг) с Евгенией Баглык — в видео ниже:

Носогубные складки

Образование глубокой морщины с каждой стороны носа объясняется чрезмерно активной мимикой, отсутствием необходимого тонуса мышц. С возрастом эти морщины становятся все более заметными, углубление их связано с потерей природной эластичности кожи, частыми движениями губ.

Использование следующих упражнений позволит скорее стимулировать процесс регенерации тканей, устранить наиболее явные проявления возрастных изменений:

• подушечками пальцев обеих рук плотно фиксируется кожа на висках и около уголков рта. Далее выполняются активные движения, имитирующие улыбку. Основной целью данного упражнения следует считать оказание сопротивления движению мышц, что позволяет укрепить их и повысить тонус. При регулярном выполнении рассмотренного упражнения отмечается заметное сглаживание рельефа лица в области носа и губ;
• растягивание губ в улыбку с фиксацией уголков губ и крыльев носа также позволяет увеличить нагрузку на мышцы в области носогубных складок. Повторять упражнение 10-15 раз подряд.

Перечисленные упражнения можно дополнены такими элементами, как надувание щек воздухом, задержкой его во рту и медленным выпусканием через плотно сомкнутые губы, растягивание губ в улыбке, преодолевая сопротивление, выпячивать губы «трубочкой». Чередуя упражнения, можно быстро устранить такие возрастные изменения, как морщины и потеря тургора кожи.

Для губ и области около них

Поскольку область рта является одной наиболее быстро стареющих. Обусловлено это тонкостью кожи около рта, склонностью к образованию морщин и активной мимикой губ при разговоре и в обычной жизни. Для коррекции линии рта, устранения дефектов внешнего вида кожи следует регулярно выполнять следующие простые упражнения:

• плотно прижав подушечки пальцев к уголкам рта, производить активные движения губами, проговаривая гласные звуки при максимальной мимике губ;
• надуть щеки воздухом, затем, вытянув губы в виде трубочки, выполнить выдох через рот;
• зафиксировать уголки губ кончиками указательных пальцев, стараться улыбнуться, ощущая при этом выраженное сопротивление мышц.

Приведенные упражнения просты в исполнении, быстро позволяют получить положительный эффект в виде устранения пониженного тонуса мышц, появления преждевременных морщин и отечности кожи.

Упражнения для губ (фейсбилдинг) с Евгенией Баглык показаны в этом видео:

Полезная информация

Благодаря простоте выполнения упражнений, относящихся к фейсбилдингу, можно проводить такую гимнастику самостоятельно, контролируя правильность выполнения упражнений перед зеркалом. Хорошие результаты можно достигнуть уже через 1,5-2 месяца регулярных тренировок, а при дальнейшем повторении выбранного комплекса выполнить профилактику провисания кожи, появления второго подбородка.