Специфика выполнения упражнений фейсбилдинга для декольте, шеи и подбородка

Каждая женщина стремится длительное время сохранить свою природную красоту. Поддержание привлекательности и молодости в настоящее не является проблемой: современные методы оздоровления и омоложения дают возможность устранить проявления негативного воздействия возраста и внешних факторов. Фейсбилдинг как лица в целом, так и отдельных его зон (в т.ч. глаз, лба, носа, подбородка, скул и щек)  относится к наименее травматичным методам устранения изменений кожи лица.

Упражнения, рекомендованные специалистами, позволят ускорить метаболизм в клетках кожи, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, повысить тонус верхнего слоя эпидермиса. Выбор упражнений осуществляется в зависимости от того, какая часть лица требует корректировки, однако наиболее действенным считается комплексное воздействие: так прорабатываются все части лица, восстанавливается нормальный овал лица.

Подготовка к проведению фейсбилдинга для подбородка и шеи

Осуществление выбранного комплекса упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц в области подбородка и шеи, позволяет быстро вернуть лицу природный овал, устранить птоз кожи, вызванный воздействием гравитации. Однако для получения положительного результата необходимо придерживаться ряда правил, которые помогут скорее устранить ухудшение состояния кожных покровов и мышц определенной области лица. Сочетание комплексного воздействия позволяет усилить положительный результат от проводимого воздействия.

Подбородок и шея при неправильном их положении и уходе могут быстро потерять привлекательный внешний вид, обвиснуть и стать причиной образования двойного подбородка. Фейсбилдинг обеспечивает более активное движение крови в тканях, что улучшает ее цвет, устраняет выраженную неровность. Провисание кожи также предупреждается при физическом воздействии на нее при выполнении упражнений.

Следующие простые рекомендации помогут избежать негативного воздействия на кожу и прилегающие ткани, усилить положительное воздействие упражнений:

  • выполнение упражнений по системе фейсбилдинга рекомендуется с возраста 16 лет;
  • использование перчаток позволит предохранить кожу от механических повреждений и риска попадания инфекции, появления воспалений;
  • регулярность – обязательное условие для получения ожидаемого положительного результата. Как и другие виды физического воздействия, фейсбилдинг позволяет подтянуть мышцы и кожу только при регулярном выполнении выбранного комплекса. Введение в привычку выполнение выбранного комплекса для корректировки подбородка и шеи является залогом сохранения красоты и здоровья лица;
  • составление индивидуальной программы позволяет оказывать воздействие именно на те области и части лица, которые нуждаются в поддержке и укреплении;
  • предварительная очистка кожи также позволит сохранить здоровье кожи. Для этого могут использоваться дезинфицирующие препараты, косметические средства, не вызывающие аллергической реакции;
  • воздействия должны производиться максимально аккуратно, поскольку кожи на лице, в частности на шее и подбородке, отличается высокой чувствительностью и тонкостью;
  • разогрев мышц лица перед выполнением упражнений – обязательное условие получения положительного результата без риска получения болевых ощущений после занятий. Для этого к лицу прикладываются разогретые ладони, проводится активная мимика.

Устранение проявлений возрастных изменений возможно при регулярном проведении комплекса упражнений фейсбилдинга, активизация кровообращения и регенерации клеток позволяют восстановить их функции. Комплексы упражнений составляются в соответствии с наличием дефектов кожи: в области подбородка наиболее часто отмечается провисание кожи, снижение ее тургора. Воздействие будет особенно результативным при комплексном подходе, а чередование упражнений дает возможность устранять проявления возрастных изменений.

Базовые и самые эффективные упражнения

Базовые и самые эффективные упражнения фейсбилдинга для шеиФейсбилдинг подбородка и шеи, включающий в себя разнообразные методы воздействия, безопасен для здоровья, ускоряет кровообращение и помогает выводить накопившиеся шлаки, что активизирует регенерацию клеток. Выбирая упражнения для этих областей, можно подбирать такие их варианты, которые будут легче выполнять при недостаточной подготовке, а по мере привыкания – упражнения более сложные.

Выполнение таких упражнений легко выполняется самостоятельно, точное следование инструкции позволяет предупредить растяжение кожи, улучшит ее общее состояние. Подбородок и шея требуют особого внимания, поскольку активная мимика отрицательно сказывается на внешнем виде кожи, образуя на ней морщины и складки, приводя к образованию двойного подбородка. Потому эти области требуют особого внимания и регулярное выполнение упражнений для поддержания их тонуса.

Для шеи

Неправильное положение головы приводит к образованию второго неэстетичного подбородка, появляются многочисленные морщины на шее, теряется ее упругость. Морщины на шее также могут возникать при чрезмерной мимике лица, вследствие низкой прочности мышечного корсета шеи. Выполняя комплекс упражнений фейсбилдинга, отмечается улучшение цвета лица, повышение степени ровности кожных покровов.

Прописанные ниже упражнения помогут восстановить кожу и укрепить поддерживающие мышцы шеи:

  • расположить голову в привычном положении, напрягая мышцы шеи выполнять движения головой в одной плоскости кругом – вправо и влево. При этом напрягается шея и верхняя часть подбородка;
  • слегка приподнять голову, приоткрыв рот. Нижняя челюсть немного выдвинута вперед, ощущается напряжение мышц шеи. Следует замереть в таком положении, сохраняя его в течение 5-8 секунд, после чего полностью расслабить шею;
  • сцепленные в замок руки располагаются под подбородком, шея располагается на руках. Силой мышц стараться давить на сцепленные руки, преодолевая сопротивление. Выполнять упражнение в течение 5-8 секунд, затем расслабить мышцы шеи.

Перечисленные упражнения для устранения дряблости кожи шеи и нижней части подбородка просты в выполнении, условием получения положительного результата является регулярность выполнения. Можно добавлять упражнения для стимулирования мышц подбородка, которые приведены ниже и также направлены на активизацию процессов в мышцах шеи.

Упражнения фейсбилдинга для шеи и лица с Евгенией Баглык показаны в видео ниже:

Для подбородка

Образование морщин на подбородке и шее объясняется чрезмерно активной мимикой, неправильного положения головы и отсутствием контроля за движениями мышц в этой области. Фейсбилдинг поможет и в устранении второго подбородка, в активизации регенеративных процессов в клетках кожи. Регулярные упражнения принесут заметный положительный результат, регулярное чередование их позволит воздействовать на большее количество мышц шеи, что сделает такое воздействие более эффективными.

Упражнения для подбородка, которые считаются наиболее действенными при любых негативных изменениях кожи в этой части лица, следующие:

  • положить сомкнутые пальцы обеих рук на подбородок, аккуратно нажимая на подбородок. Выполняя движения, вызывающие сопротивление рукам, можно добиться усиления кровообращения в них, повышая тонус кожи и делая ее более гладкой;
  • ладони положить на плечи, расположить тело прямо и нажимать на них. Голова расположена ровно, вытягивая шею, тянуться головой ровно вверх. Возникшее сопротивление и растяжение мышц подбородка позволяет устранить зажимы и восстанавливает кровообращение в тканях. Выполнять упражнение на протяжении 5 секунд, после чего полностью расслабить лоб и повторить его через 3 секунды;
  • стоя ровно, поочередно опускать голову вперед и максимально назад. Задерживаясь в промежуточных положениях, ощутить растяжение и напряжение мышц подбородка. Это упражнение является отличной профилактикой для образования второго подбородка, восстанавливает естественный овал лица.

К перечисленным упражнениям можно добавить статическое воздействие на мышцы нижней части подбородка: сложенные в кулак руки устанавливаются одна на другую, располагаются одна на другой. Подбородком надавливать на сложенные руки, ощущая их сопротивление. Эти упражнения хорошо стимулируют кожу подбородка и шеи, растягивая кожу и тонизируя мышцы, устраняет морщины любого происхождениямимические, статические, возрастные. Благодаря возможности внесения разнообразия в выбранный комплекс, можно быстро справиться с потерей тургора кожи, устранить явные проявления птоза.

Выполняется каждое упражнение на протяжении 5-15 секунд (начинать выполнять выбранный комплекс следует с минимального времени, постепенно увеличивая время воздействия), периодичность – 2-3 раза в неделю. Полученный результат можно закрепить при выполнении упражнений с целью профилактики образования морщин и ослабления кожи.

Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет фейсбилдинг в видео ниже:

Полезная информация

Применение упражнений фейсбилдинга простое, может проводиться в домашних условиях. Составление комплекса упражнение должно на основании того, какая именно часть лица нуждается в первоочередной корректировке. Однако наибольшей результат отмечается при комплексном воздействии, когда прорабатываются все мышцы лица и шеи. Положительный результат достигается при условии регулярности выполнения упражнений, для удобства их выполнения рекомендуется расположиться на удобном стуле со спинкой, расслабить тело.

Подготовка к выполнению приведенных упражнений состоит в очищении кожи и разогреве мышц, что позволяет предупредить риск растяжения мышц и появления болевых ощущений. Последующее использование косметических препаратов для питания и увлажнения кожи позволит в еще большей степени ускорить восстановление кожи, улучшит ее внешний вид.

Фото до и после фейсбилдинга для шеи и лица

Фото до и после фейсбилдинга для шеи и лица

Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

И подписывайтесь на обновления сайта в Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Twitter или по RSS.

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.