Гимнастика при плечелопаточном периартрите считается одним из немногих способов успешно справиться не только с симптоматической картиной заболевания, но и с самой болезнью.
При этом многое будет зависеть от того, какой комплекс и в какие периоды используется. существуют как симптоматические, позволяющие устранить боль и тугоподвижность сустава, а есть восстановительные, которые используют после того, как был купирован воспалительный процесс.
Содержание
Эффективность гимнастики при периартрите
Комплексы упражнений при периартрите в целом рассчитаны в первую очередь на то, чтобы улучшить состояние отдела и нормализовать протекающие в нем процессы.
За счет этого и происходит постепенное устранение симптомов воспаления. Поэтому любая гимнастика при подобной патологии направлена на:
- Повышение кровоснабжения в пораженной зоне;
- Приведение функциональности сустава плеча к норме;
- Восстановление амплитуды движений;
- Укрепление мышечно-связочного аппарата;
- Восстановление тонуса мышечного корсета;
- Расслабление перенапряженных сухожилий с мышцами.
Рекомендации
Важно понимать, что периартрит – это воспалительная патология с дегенеративными признаками. Она обладает вялым течением, а потому больные нередко обращаются за помощью уже на запущенных стадиях.
А учитывая, что нередко практикуется самолечение, такая практика оканчивается либо хронизацией процесса, либо осложнениями из-за неправильного воздействия.
Именно поэтому важно соблюдать следующие правила и рекомендации:
- Предварительно нужно проконсультироваться с врачом в отношении конкретно выбранного комплекса и объяснить, какие именно упражнения будут применяться и по какому методу в процессе лечения.
- В процессе обострения воспаления практиковать методику любого типа кроме изометрического запрещено.
- Прежде чем начать занятия, нужно убедиться, что болевой синдром устранен с помощью медикаментов.
- Если боли выраженные и не купируются лекарствами, то проводить лечение с помощью ЛФК запрещено.
- Сустав нельзя нагружать сразу, а потому интенсивность воздействия всегда начинается с минимальной нагрузки и постепенно растет.
- Перед силовыми нагрузками важно предварительно разогреть отдел.
- Если после или в процессе комплекса проявились боли, то их можно уменьшить с помощью самомассажа.
- По мере развития мышечно-связочного аппарата можно привносить в комплекс упражнения со снарядами – мячом, эластичной лентой и иными элементами.
- В процессе манипуляций дискомфорта, болей, усталости ощущаться не должно, так как это один из признаков, что комплекс выполняется с нарушениями.
- Дыхание остается ритмичным и совпадает с амплитудой манипуляций.
- Упражнения следует исполнять ежедневно и длительный период времени, то есть курсы будут достаточно продолжительные.
- Каждое упражнение требует минимум пяти повторений.
- После окончания каждого упражнений производится расслабление мышц плеч.
Комплекс ЛФК
Существует несколько типов комплексов при периартрите.
Гимнастика в таких случаях применяется в качестве лечения или восстановления.
Применять их нужно соответственно.
Но даже на кажущуюся простоту нужно начинать с минимальных нагрузок, чтобы не спровоцировать ухудшения состояния.
Комплекс при болях в плечевом суставе
Если боль имеет невыраженный характер, то можно применять комплекс, в котором манипуляции проводятся в лежачем положении. Соответственно поверхность, на которой расположится больной, обязательно должна быть не только максимально ровной, но и твердой.
| Исходное положение | Количество повторов | Метод исполнения |
|---|---|---|
| Лечь на спину, поднять руки | Не меньше 8 раз на оба типа движения | Начать сгибать-разгибать пальцы. Проделав это нужное количество раз, далее начать в кулаки сгибать-разгибать кисти. |
| Лечь на спину, поднять руки | По 10 повторов на сторону | Согнуты в локтях конечности. Проводить кистями вращения поочередно в каждую сторону указанное количество раз. |
| Лечь на спину, поднять руки | 10 повторов | Конечности согнуть в локтевых суставах, расположив при этом ладони на плечи (правую – на правое и так далее). Удерживать положение 5-7 секунд, потом вернуть в ИП и заново повтор. |
| Руки вдоль туловища | 6 повторов | Нужно, скользя руками по поверхности пола, согнуть в локтях их и осуществить подъем в максимальной амплитуде. Кисти обязательно располагаются на полу. |
| Заминка | 5-10 сек | Нужно развести руки в стороны, развернув ладони вверх. Полежать указанный промежуток времени в подобном положении. |
Упражнения Попова
ЛФК Попова
Данная методика отличается тем, что терапия периартрита сочетается с манипуляциями, направленными на позвоночник. Исполнение идет преимущественно сидя, но положение строго вертикальное. Важно следить за дыхательным процессом.
| Исходное положение | Количество повторов | Метод исполнения |
|---|---|---|
| Сидя с самого края стула, спина прямая, ноги немного расставлены. | Минимум 5 повторов на каждую сторону | Поднимается попеременно перед стопы, а руками осуществляется ритмичное соответствующее скольжение к коленям и обратно. Плечи в процессе подвижны. |
| То же ИП | Минимум по 5 раз на сторону | Вместо указанных выше манипуляций проводятся массирующие круговые. |
| Сидя на краю, опустить конечности вниз по сторонам от корпуса | 5 повторов каждой амплитуды от прямой спины до расслабленной и обратно | Нужно выпрямить позвоночник и начать проводить плечами круговые движения, постепенно расслабляя спину и так пока позвоночник не будет слегка согнутым. Потом по тому же пути возвращаться назад в ИП. |
| То же ИП | 3-5 подходов на полную амплитуду | Движения вперед/назад, но нужно начинать с наименьшей амплитуды, постепенно наращивая ее. Спина подвижна, двигаясь вместе с плечами. |
| То же ИП | 5 повторов | Плечами нужно выписывать «восьмерку», вовлекая в процесс и спину. |
| Вверх поднять руки. | На сторону 5 повторов | Правой конечностью схватить левую, потянуться руками и корпусом вперед, прогибаясь спиной. |
| Сидя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты параллельно полу | От 15 секунд | Упражнение «ножницы». |
| Сидя, руки опущены | По 6 повторов на каждую конечность | Руку поднять вперед, а потом вверх. Потом тем же путем вернуть ее в ИП. Далее провести манипуляцию с другой конечностью. |
| Тоже ИП | По 5 повторов на каждую сторону | Делаются те же движения, как в предыдущем, но параллельно осуществляется еще и поворот головы. |
| То же ИП | По 5 раз на каждую конечность | Согнуть руку, а потом поднять вверх. Манипуляция повторяется с другой конечностью. |
| Кисти положить на плечи | 5 повторов | Проделывать круговые движения конечностями, чтобы работали также спина и плечи. |
| Сцепить пальцы «замком» | 5 повторов | Проводить руками волнообразные движения. |
| Ладони на коленях. Ноги желательно расставить на ширину плеч либо чуть уже. | По 3-5 повторов на сторону | Левым плечом тянуться к правому колену и наоборот. |
Комплекс при восстановлении по Бубновскому
Этот комплекс хорош в тех случаях, когда уже нужно проводить качественное восстановление после заболевания.
При этом исходное положение не важно – выполнять можно стоя, сидя или лежа, если позволяет амплитуда движений.
Так, например, если делать их сидя на стуле, можно применить такие движения:
- Спину выпрямить, ноги установить на ширине плеч. Руки выпрямить перед собой и начинать на вдохе поднимать их, а потом на выдохе опускать. По завершении 5-6 повторений нужно максимально развести верхние конечности в стороны и поднять их, насколько возможно, вверх.
- Линейные движения плечами, то есть вверх и вниз в максимальной амплитуде.
- Круговые, а также движения восьмеркой плечами.
- Нужно постараться дотянуться кистью до лопатки сперва под, а потом над плечом.
- Кисти положить на плечи, колени свести. Далее поочередно тянуться локтями к противоположному колену.
- В конце допустимо делать круговые движения головой для проработки мышц плеч и шеи.
В положении стоя нужно провести следующие упражнения:
- Поднимать руки перед собой и вверх, делая «в пути» круговые вращения кистями. Вверх – вдох, а вниз – выдох.
- Поставить ноги на ширину плеч. Делать махи руками в противоположные стороны, потянувшись в сторону стены.
- Махи руками в процессе осуществления ходьбы.
Упражнения при болях в плече
Отзывы и прогнозы
Гимнастика при периартрите плечелопаточного сустава получила положительные отклики от пользователей, но только при условии, что они были предварительно отработаны с инструктором и комплекс был одобрен специалистом. В таком случае удавалось улучшить работу сустава и восстановить его.
Но также отмечались случаи, когда при неправильном выполнении или выборе происходило ухудшение общего состояния. Причем фиксировались случаи обострения болезни. Поэтому важно согласовывать подобные методы терапии с врачом и проводить качественное и многопрофильное лечение патологии.
Как выполнять упражнения по методике Попова, смотрите в нашем видео:
Загрузка...