Проблема с засыпанием

0
0

Добрый вечер! У меня проблема с засыпанием. Иногда могу несколько ночей подряд не спать. Что посоветуете? Заранее спасибо.

  • Сергей Плеханов предложено 8 лет назад
  • Последние изменения 8 лет назад
  • Вы должны , что бы оставить комментарий
0
0

Здравствуйте, Сергей. К сожалению, заочно достаточно трудно что-то советовать. Но могу дать несколько рекомендаций. старайтесь соблюдать режим дня и гигиену сна, то есть ложиться спать в одно и то же время, избегайте стрессов и чрезмерных физических нагрузок. Если не можете заснуть создайте себе перед сном определённый ритуал или воспользуйтесь бабушкиным методом и выпейте тёплое молоко с мёдом.

Старайтесь не раздражаться и не программировать себя » вот я сейчас опять не засну». Нужно максимально расслабиться и настроиться на сон.

Из лекарственных препаратов самостоятельно вы можете принимать седативные на основе валерианы и пустырника.

Если все эти способы вернуть сон не помогут, тогда вам придётся обратиться за помощью к невропатологу.

  • Вы должны , что бы оставить комментарий
Показан 1 результат
Ваш ответ
Гость
Заполните, как гость поля ниже или , если у вас есть аккаунт.
Имя*
E-mail*
Сайт
Основное*