Здравствуйте. У меня ишемия Сосудов головного мозга. В шейном отделе позвоночника две грыжи и одна протрузия. Теряла сознания несколько раз, часто не хватает воздуха. Пью постоянно лекарства. Вопрос следующий: хочу в спортзал, так как от лекарств уже все сосуды стали слабыми. Какие мне можно нагрузки давать? Какие виды упражнение противопоказаны?
- Галина предложено 9 лет назад
- Последние изменения 9 лет назад
- Вы должны Войти , что бы оставить комментарий
Здравствуйте. Моё мнение, что спортзал в вашем случае вообще плохой выбор.
Первый вопрос — нагрузка.
Нагрузка при ваших диагнозах должна быть умеренная. Здесь возникает вопрос — вы самостоятельно будете контролировать нагрузку или это будет тренер? Самостоятельно адекватно оценить нагрузку тяжело(причем часто больным кажется, что нагрузка мизерная и они сознательно её увеличивают, что может иметь негативные последствия). Но и обычный тренер в спортзале (не в медучереждении) также может неправильно оценить нагрузку, ведь чаще работают со здоровыми людьми.
Второй вопрос — время занятий.
В спортзале вам придется заниматься достаточно длительное время — тренировка может длиться час — полтора.
Лучше всего выбрать подходящий комплекс упражнений и выполнять их дома. Делать упражнения надо как можно чаще в течение дня (от 2 до 6 раз). Весь выбранный комплекс упражнений надо разделить на части (по 1 — 3 упражнению) и выполнять разные упражнения в разное время дня. Это оптимальный вариант, хотя бы на начальном этапе.
В центрах реабилитации врач ЛФК следит за нагрузкой, которую дает пациенту, также часто делятся комплексы как минимум на две части и проводятся занятия утром и вечером. Но в спортзале, где вы оплатите время занятий, вам нужно будет отзаниматься определенное время, в независимости от того, как вы себя чувствуете и вы не сможете заниматься несколько раз в день с комфортными для вас ощущениями.
Посмотрите комплекс упражнений (кстати он разделен на две части), который используется при реабилитации больных с грыжами МПД шейного отдела позвоночника
Упражнения для шейного отдела позвоночника — часть 1 https://vk.com/wall-70470218_1302 или http://ok.ru/video/63684071448777-0?fromTime=0
Упражнения для шейного отдела позвоночника — часть 2 https://vk.com/wall-70470218_1303 или http://ok.ru/video/63684072562889-0?fromTime=0
С течением времени вы можете выполнять этот комплекс за один раз — нагрузка в этом комплексе небольшая. Вы можете выбрать другой комплекс или заниматься с тренером в спортзале по индивидуальной программе, но хотя бы делайте это постепенно.
В наших группах в социальных сетях планируется публикация информации об особенностях ЛФК при грыжах МПД.
- Вы должны Войти , что бы оставить комментарий