Восстановление нервной системы

0
0

Здравствуйте. Как восстановить нервную систему после сильного потрясения?

  • Вы должны , что бы оставить комментарий
0
0

Здравствуйте. Для восстановления нервной системы (неважно, после сильного психоэмоционального потрясения или в условиях хронического стресса) необходим щадящий режим и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Общие рекомендации :

  • полноценный сон не менее 8 часов в сутки

  • правильное питание с включением в рацион фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы, растительных масел, морепродуктов, и и исключением сладостей, маринованных, острых, соленых, копченых, жирных, жареных блюд, и особенно возбуждающих продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина, алкоголя

  • умеренные физические нагрузки, например, ходьба пешком или езда на велосипеде

  • обязательны прогулки а свежем воздухе и регулярное проветривание жилого помещения

  • помогает восстанавливаться хобби — живопись, вышивка, вязание и т. д.

  • можно принимать успокоительные чаи, различные седативные сборы

  • минимальное количество времени нужно проводить перед телевизором и компьютером

  • хороший эффект дают техники релаксации, самоанализ, прослушивание успокаивающей музыки

можно пройти курс массажа спины и плечевого пояса.

Если все эти способы не дают результата , необходимо обратиться на консультацию к психотерапевту.

Рекомендую вам следующие материалы

УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ https://vk.com/wall-70470218_1092

Лечебная диета при заболеваниях нервной системы https://vk.com/wall-70470218_1083

ЛЕЧЕНИЕ МЕДОМ https://vk.com/wall-70470218_1080

  • Вы должны , что бы оставить комментарий
Показан 1 результат
Ваш ответ
Гость
Заполните, как гость поля ниже или , если у вас есть аккаунт.
Имя*
E-mail*
Сайт
Основное*