Восстановление нервной системы

Здравствуйте. Для восстановления нервной системы (неважно, после сильного психоэмоционального потрясения или в условиях хронического стресса) необходим щадящий режим и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Общие рекомендации :

• полноценный сон не менее 8 часов в сутки

• правильное питание с включением в рацион фруктов, овощей, нежирного мяса и рыбы, растительных масел, морепродуктов, и и исключением сладостей, маринованных, острых, соленых, копченых, жирных, жареных блюд, и особенно возбуждающих продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина, алкоголя

• умеренные физические нагрузки, например, ходьба пешком или езда на велосипеде

• обязательны прогулки а свежем воздухе и регулярное проветривание жилого помещения

• помогает восстанавливаться хобби — живопись, вышивка, вязание и т. д.

• можно принимать успокоительные чаи, различные седативные сборы

• минимальное количество времени нужно проводить перед телевизором и компьютером

• хороший эффект дают техники релаксации, самоанализ, прослушивание успокаивающей музыки

можно пройти курс массажа спины и плечевого пояса.

Если все эти способы не дают результата , необходимо обратиться на консультацию к психотерапевту.

Рекомендую вам следующие материалы

УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ https://vk.com/wall-70470218_1092

Лечебная диета при заболеваниях нервной системы https://vk.com/wall-70470218_1083

ЛЕЧЕНИЕ МЕДОМ https://vk.com/wall-70470218_1080