Почему при курении начинает болеть голова и как с этим бороться?

О вреде табакокурения сказано много, но далеко не все знают, что возникающие после сигарет мигренозные боли тесно связаны с курением. Практически каждый никотинозависимый сталкивается с подобным синдромом, который проявляется по-разному: у одних болезненная симптоматика возникает сразу после нескольких затяжек, кто-то постоянно живет с головными болями, а у некоторых подобный признак появляется после отказа от табакокурения. Некоторые свыкаются с подобной головной болью, привыкают к ней, а другие справляются с ней посредством обезболивающих препаратов. Почему же возникают такие боли, и как от них избавиться, мы разберем ниже.

Головная боль и курение

По своей природе никотин относится к стимулирующим веществам. После его поступления в организм примерно на полчаса активируется деятельность всех органических систем, затем наступает фаза угнетения, когда на человека накатывает обессиленность. Концентрация никотина сохраняется в организме еще полчаса после раскуривания сигареты. В этот получасовой период стимулируется деятельность мозга, ускоряются мыслительные процессы, сознание проясняется, человек ощущает невероятный прилив сил.

Но когда никотиновое содержание падает, то состояние человека резко меняется:

• Накатывает ощущение опустошенности;
• Затормаживается мыслительный процесс;
• Сознание затуманивается;
• Наблюдается упадок сил.

Согласно проведенным исследованиям, было установлено, что в мозговых клетках курильщиков по сравнению с некурящими людьми ослаблена биоэлектрическая связь. Если человек ежедневно выкуривает пачку сигарет, то его IQ постепенно снижается. Так, у некурящих коэффициент интеллектуального уровня превышал показатели в 100 баллов, а у курящих редко когда дотягивал до 90. Но для самих курильщиков снижение мышления происходит незаметно и проявляется лишь тогда, когда расстаться с никотиновой привычкой становится практически невозможно.

Причины

Спровоцировать головные боли в процессе либо после курения могут довольно много факторов, на которые зачастую люди просто не обращают внимания. В ходе испытаний было выявлено, что если курильщик начинает курить вдвое меньше сигарет, то приступы головной боли напоминают о себе значительно реже. Было доказано, что головные боли могут возникнуть и у людей, которые не курят, а просто находятся в помещении с курящими и вдыхают сигаретный дым. Если находиться в курилке на протяжении часа, просто вдыхая дым, то в организм попадет столько же никотина, сколько курильщик получает при выкуривании одной сигареты.

Во время курения

Никотин способствует стимуляции и одновременному сужению кровеносных сосудов, что приводит к их спазмам, которые и проявляются головными болями. Причиной подобного явления выступают токсические вещества, имеющиеся в составе табака.

1. В процессе курения стимулируются нервные окончания, располагающиеся в задней гортанной части, что также вызывает мигренозные боли в голове.
2. На фоне регулярного табакокурения происходит снижение кислородной концентрации в крови, что приводит к возникновению головных болей и головокружений. Причем аналогичным эффектом обладает дым от сигареты, который вдыхают некурящие люди.
3. Кислородное голодание происходит и вследствие взаимодействия эритроцитов крови с углеродной окисью, образующейся в процессе курения, в результате гемоглобиновые клетки замещаются карбоксигемоглобином (соединение угарного газа с нормальным гемоглобином), что и приводит к острой гипоксии, сопровождающейся головными болями.
4. Никотин провоцирует развитие вазоконстрикции, поэтому в процессе раскуривания сигареты степень кровоснабжения мозга и его оболочек сильно снижается, нарушается кровоток. Затем происходит резкий скачок давления, возникают головные боли. Происходит дополнительное уменьшение кровотока, что способствует еще большему сокращению поступления кислорода.

Все эти процессы негативно отражаются на деятельности мозговых клеточных структур, в результате чего и возникают мигренозные боли.

При отказе от курения

В процессе табакокурения в организм проникает никотин, который вызывает психологическую зависимость и негативно отражается на деятельности всего организма.

Поэтому после отказа от курения организм на фоне зависимости испытывает дискомфорт без никотина:

• В первое время отсутствие никотина провоцирует головные боли, что специалисты связывают с очищением организма от соединений дыма от сигарет, канцерогенов и смол. В результате содержание кислорода в крови постепенно увеличивается, что и проявляется головной болью.
• Кроме того, в первые сутки после отказа от сигарет начинает самовосстанавливаться сердечно-сосудистая система. Во время курения сосуды мозга находились в суженном состоянии, а теперь они постепенно расширяются, что вызывает изменение внутричерепного АД и головную боль.
• Иногда головные боли на фоне отказа от табакокурения обуславливаются психологическими факторами вроде нервного перенапряжения из-за отсутствия дозы никотина, сильного стресса и психоэмоциональных переживаний.
• Курильщик привык успокаиваться при помощи сигарет, а когда такая возможность пропадает, то беспокойство и нервозность вызывают подъем давления и дискомфорт, похожий на головные боли.

У некоторых пациентов болезненность подобной этиологии купируется анальгетическими препаратами, а у кого-то боль выматывает по несколько дней, прежде чем утихнуть самостоятельно.

Что делать

Самым лучшим способом борьбы с головными болями при табакокурении будет отказ от сигарет. Подобное решение приводит не только к уменьшению головных болей, но и способствует избавлению от кашля курильщика, одышки, улучшению цвета лица и обоняния. Улучшается общее состояние организма, поскольку прекращается ежедневное отравление никотиновыми токсинами. Но не каждый готов на подобный подвиг, поскольку бросить сигареты довольно сложно.

Существует несколько способов, помогающих справиться с подобным недомоганием:

1. Почаще гуляйте. Поскольку курильщики страдают хронической гипоксией, то свежий воздух им катастрофически необходим. Особенно полезны прогулки по хвойному лесу, в воздухе которого присутствует масса фитонцидов, оздоравливающих кровеносную систему;
2. Избавьтесь от привычки курить на пустой желудок. Никотин запускает вещественнообменные процессы, способствует выбросу адреналина, создающего эффект бодрости. В итоге, покурив натощак, человек ощущает легкость и бодрость и не испытывает голода. Но на самом деле топлива для подобного состояния организм не получил, что и приводит к головокружениям, желудочным и головным болям, тошноте. Поэтому курильщикам обязательно нужно завтракать, и только после этого можно покурить;
3. Полюбите зарядку. Из-за курения организм и сосуды испытывают гипоксию, а выполнение простых упражнений поможет справиться с этой проблемой. Особенно полезно дополнить обычные упражнения элементами дыхательной гимнастики, которая сослужит легочной системе огромную службу. Будет еще лучше, если вы займетесь каким-нибудь спортом вроде плавания, ходьбы или велосипеда. Все эти занятия помогу восполнить кислородный дефицит, улучшат деятельность легочной системы и ускорят кровообращение;
4. Пейте зеленый чай с добавлением лимона. Этот напиток способствует выведению из организма токсических веществ, в т. ч. и никотиновых;
5. Полноценно высыпайтесь. Достаточно продолжительный отдых всегда благоприятно сказывается на организме в целом.

Конечно, главным и самым эффективным средством против «никотиновой» головной боли является отказ от сигарет. Если это так сложно, то хотя бы попробуйте сначала сократить суточное потребление сигарет. Уже такого шага будет достаточно для того, чтобы сократить интенсивность и частоту приступов головных болей.