По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.
По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.
Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.
Содержание
Причины сонного паралича
Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.
В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.
Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.
Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.
Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:
- Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
- Длительные стрессы и неврологические расстройства.
- Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
- Психические заболевания.
- Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
- Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
- Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.
Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.
Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.
Как вызвать?
Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:
- Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
- Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
- Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
- Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.
Симптомы
Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:
- Чувство панического страха.
- Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
- Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
- В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
- Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
- Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
- Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.
Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.
Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.
Лечение
Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.
Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:
- Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
- Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
- Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
- Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
- Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.
Как выйти?
В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:
- Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
- Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
- Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
- В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
- Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.
Чем опасен сонный паралич?
Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.
Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:
Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.
Загрузка...
39 Комментариев
Светланка
Похожие состояния были у моей сестры двоюроднпй. Насколько реально, что и со мной такое будет?
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Здравствуйте, Светлана. Если вы внимательно читали статью, то там написано, что сонный паралич может передаваться по наследству. И если в вашем роду есть такие больные, то вы находитесь в группе риска возникновения таких состояний.
Но я думаю, что паниковать не стоит. Во-первых, формулировка «группа риска» абсолютно не означает, что с вами обязательно это произойдет. Поверьте, что если кто-то из ваших родителей страдает сахарным диабетом или повышенным артериальным давлением, то риск получить эти заболевания у вас намного выше, чем страдать от сонного паралича.
А во-вторых, если вы будете соблюдать меры профилактики (конкретно по сонному параличу написаны выше, хотя по-большому счету любая профилактика — это здоровый образ жизни), то вы максимально снизите риск, а то и вообще не будете страдать ни сонным параличом, ни сахарным диабетом, ни ИБС.)))
Марина
У меня вопрос , у меня сонный параличь бывает довольно редко первые разы я очень пугалась и думала что умру так вот ,а что будет если при сонном параличе закрыть глаза и не открывать есть вероятность что я усну ?? Бо мне кажется если я закрою глаза то я умру
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Здравствуйте, Марина. Могу вас успокоить — если вы закроете глаза , ничего страшного не случится. Вы не умрете — это точно. Во всяком случае в медицине пока вообще не зафиксировано фактов ухудшения здоровья или смерти в связи с сонным параличом.
Действительно , если закрыть глаза, то можно уснуть. Но этого может и не случится, то есть вы постепенно всё-таки проснетесь. Ведь , как вы уже читали, сонный паралич — это нарушения, возникающие между фазами сна и стадией пробуждения и обычно не превышают нескольких минут. Поэтому, если попробовать открыть-закрыть глаза, скорчить рожицу, высунуть язык или пошевелить пальцами, то быстрее придете в нормальное состояние.
Если вы не можете самостоятельно справиться с этим состоянием, то лучше обратиться к врачу — неврологу, психотерапевту, сомнологу.
Евгений
тоже интересовало что же будет если расслаблюсь и перестану сопротивляться, в итоге переборол себя, было очень непросто и страшно но уснул, теперь всегда так делаю, а все потому что после этого наступают осознанные сноведения и, не просто осознанные но и упорядоченные, то есть все в них не так хаотично как в обычных снах, все цвета яркие и правильные, обстановка не меняется текста читабельны, а самое главное люди считающие себя живыми и настоящими, которые и видут себя так, как же я люблю им доказывать что они просто часть моего сна, хехе, попробуйте и вы, страшно но за этот страх будет награда))
Евгения
А я страдаю сонным параличом с детства. Состояние случается регулярно, вне зависимости от отсутствия или наличия стрессов. Алкоголем не злоупотребляю, психических расстройств нет, занимаюсь плаваньем. Меня будит кошка, которая, стоит мне впасть в это состояние, начинает судорожно шипеть, метаться и орать так, будто ей хвост отрывают. Мужу в такие моменты снятся кошмары, хотя сам он сонным параличом не страдает и ни разу не испытывал подобное. Ему просто снятся кошмары и он не может проснуться. Часто образы в моих видениях и его кошмарах совпадают. Ни один сонмолог так и не смог мне дать вменяемого об’яснения, почему мои состояния распространяются и на животное, которое в обычное время спокойно и лениво, и на мужа, в виде проекции моих видений в его кошмары. Иногда мы с ним видим одно и тоже, вплоть до мелочей. Жутковато, однако, и отдаёт чертовщиной. А явление само по себе не из приятных, за 30 лет так и не смогла к нему привыкнуть, все равно страшно и пару дней после этого засыпать боюсь.
Далира
Здраствуйте) хотела наптсать научную работу, можно с вами пообщаться на эту тему?
Юрий
Здравствуйте! Если вас вдруг застал сонный паралич, отнеситесь к этому спокойно. Он не опасен и никак не может привести к смерти. Для начала успокойтесь. Иногда, в момент сонного паралича происходят галлюцинации, постарайтесь не обращать на них внимание! Просто отвлекитесь от мысли что вы не можете пошевелится и что вы проснулись и через секунд 20 вы снова увидите свой сон. На моем опыте было много сонных параличей и я абсолютно спокойно отношусь к ним. Спасибо за внимание.
Валерия
Периодически впадаю в сонный паралич. Очень страшно. И все же, не смотря на ваши утверждения о том, что сонный паралич не может привести к смерти, хочу спросить, может-ли он напугать так, что это приведет к разрыву сердца или каким-либо осложнениям в связи с сильным испугом?
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Здравствуйте. Теоретически можно предполагать все что угодно. Разрыв сердца от сильного испуга получают при определенных условиях, обычно это люди, которые имеют какие-либо проблемы с сердцем и в результате стрессовой ситуации получают так называемую кардиомиопатию такоцубо https://gidmed.com/kardiologiya/kardioterapiya/kardiomiopatii/takotsubo.html
По утверждениям официальной медицины после проведения исследований больных с сонным параличом во время этого состояния нельзя получить серьезный вред здоровью — нельзя умереть, заснуть летаргическим сном, сойти с ума и т. д. Тем более, если вы периодически испытываете подобные проблемы, то вы уже знаете, что страшного в этом ничего нет, что сонный паралич проходит за несколько минут и все галлюцинации исчезают.
FELICIA
После паралича просыпалась с сумасшедшим сердсебиением, думала что оно выскочит у меня из груди, а потом принимала успокоительные препараты и сердечные то же, так как же не страшно?
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
FELICIA, вы неправильно поняли. Я не отрицаю того, что вы либо другой человек в состоянии сонного паралича испытывает страх. Я НЕ говорю, что вам не страшно.
Я говорю о том, что нужно понять умом, что с вами ничего страшного не произойдет.
Посмотрите. как написал Константин чуть ниже: «…нужно лишь понять, что все происходящее — иллюзия. После этого все мгновенно рассеивается, дыхание восстанавливается и снова можно двигать конечностями.»
Далеко не все люди могут самостоятельно этого добиться. Вот для этого существуют психотерапевты — чтобы провести с человеком психотерапевтическую работу и помочь ему справиться с проблемой.
А у вас получается , что вы просто переживаете приступ в состоянии ужаса, после чего пьете таблетки. Нужно учиться бороться с этими состояниями. В этом и заключается лечение.
Евгений
сердцебиение похоже у всех по разному реагирует, у меня хоть и не боюсь уже, сердце сначала бьется быстро и очень сильно, а потом медленно и сильно как бэ глубокими мощными ударами будь то внутри что-то взрывается, а эффект усиливается сильной пульсацией во всем теле которая отдает в уши, возможно у некоторых тоже так и им кажется из за этого что это сердечный ритм такой но на самом деле это все из за пульсации кажется ритм мощнее, а так сравним с ритмом который обычно бывает если после 20 лет пробежать 300-400 метров на время, только без отдышки, думаю организм в этот момент просто испытывает подобный мышечный стресс .
Набира
Здравствуйте! Сонный паралич у меня сопровождается с остановкой дыхания, поэтому у меня возникает сильный страх, паника. При попытке шевелить пальцем или глазами шум в голове усиливается…
Константин
Как оказалось (к сожалению), сонный паралич такое ничтожное явление, что его уже трудно назвать проблемой, когда ты знаешь, как из него выйти. Все очень просто: нужно лишь понять, что все происходящее — иллюзия. После этого все мгновенно рассеивается, дыхание восстанавливается и снова можно двигать конечностями. Мне всегда помогает, советую попробовать.
Жанна
Мучаюсь сонным параличем лет 20, у мамы такое же и у бабушки наблюдалось, в вот, мне передалось. Ужасное чувство, просыпаюсь от собственного стона, с тяжелым чувством тревоги, морально устаю от такого сна..я иногда даже ощущаю его приближение, если засыпаю на спине, порой, перед засыпанием ощущаю физически недомогание, вялость, еле встаю, чтобы пройти на кухню и выпить Корвалол. Хоть и противный, но помогает. Жаль, что спасения от паралича нет. пару раз в месяц они постоянны. Удивительно, что при этом, я осознаю, что это все сон, надо проснуться, а не могу пошевелить yb пальцами, ни телом..одни стоны, будто тебя мучительно убивают. Есть страх, что умру от того,что не могу проснуться…часто слышу, что кто-то зовет меня, просто произнося мое имя, будто в лесу…иногда, будто в ухо шепчет мое имя..Очень хотелось бы избавиться от него, не получается..Я не исключаю, что я нервная, насколько, что готова убить в порыве гнева всех и каждого, но ничего не могу поделать с этим. Перед сном стараюсь смотреть ТВ только спокойные сюжеты, про Природу и т.д..ужасы вообще не смотрю.
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Здравствуйте. Для того, чтобы избавиться от сонного паралича мало только не смотреть ужасы по телевизору. К сожалению, наша обычная жизнь достаточна полна стрессов и без негативной информации по ТВ. Тем более, если вы знаете о своей нервозности и наследственности в этом вопросе, то стоит приложить больше усилий.
Необходимо обязательно наладить циклы сна:
— сон ночью должен быть около 8 часов ежедневно;
— ложиться спать и вставать нужно в одно и тоже время;
— не есть на ночь;
— прием успокоительных препаратов (если в этом есть необходимость, назначение делает врач).
Если самостоятельные действия по налаживанию сна не будут иметь эффекта, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту.
ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ СОННОГО ПАРАЛИЧА https://ok.ru/gidmed/topic/66051112165577 или https://vk.com/wall-70470218_6148
Инна
здравствуйте,хотела спросить,нужно ли и к кому обращаться,если паралич бывает несколько раз в неделю,бывает раз в месяц,и так года три. пишут,что это не лечится и не является болезнью,стоит ли тогда идти?
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Здравствуйте. В первую очередь попробуйте собственными усилиями наладить сон и устранить все факторы, которые могут провоцировать развитие такого состояния. Если самостоятельно справиться не удается, то можно обратиться к сомнологу — врачу, который занимается диагностикой и лечением различных расстройств сна.
Если такие приступы сонного паралича значительно влияют на ваше психическое состояние, стоит обратиться к психотерапевту.
Дима
Здраствуйте, у меня бывает сонный паралич почти еженедельно. На самом деле я попросил друга что если услышат звук то сразу же меня разбудил,но все же когда он меня разбудить, после того как я еще раз засыпаю я попадаю в таком состояние ещё раз. Я почти 4 раза попал в таком состояние в день. Я бы хотел спросить есть какие-то методы лечения?
Инна
Добрый день! Мне после одного сеанса помог опытный психотерапевт. С тех пор сонного паралича у меня нет много лет. Все остальные методы лечения и профилактики оказались абсолютно бесполезными!!!. Все эти вышеуказанные методы лечения и профилактики оказывали только кратковременную помощь, после чего частота и тяжесть сонного паралича только усиливалась в несколько раз. Я советую Вам обратиться за помощью к лучшему психотерапевту. Будет лучше, если он будет сотрудником кафедры психиатрии и психотерапии, так Вы сможете получить высококвалифицированную помощь. Удачи!
Дима
Спасибо
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Дмитрий, соглашусь, что грамотный психотерапевт сможет вам помочь. Однако здоровый образ жизни и нормализацию сна также никто не отменял. Поэтому, если у вас есть вредные привычки или вы, например, сидите у компьютера часами,и ничего не собираетесь менять, то психотерапевт вряд ли поможет.
Также не будет лишней консультация и обследование у доктора-сомнолога.
Инна
Евгения Игоревна!
Если Вы внимательно читали вышеопубликованные письма людей, которые страдают сонным параличом, то не могли бы не заметить, что все они многократно подчеркивают, что ведут здоровый образ жизни. Кроме того, все они молодые люди у которых отличные компенсаторные способности организма. Даже если бы эти люди вели асоциальный образ жизни (алкоголь,наркомания и т.д.), то такой пустяк как сонный паралич они бы просто не заметили.
Если бы здоровый образ жизни, о котором Вы постоянно пишете, имел такую необыкновенную силу, то медицина давно бы исчезла с лица Земли как нечто ненужное.
А постоянно рекомендовать людям, страдающим сонным параличом, и без того здоровый образ жизни и правильное положение тела во сне вместо оперативной существенной помощи, я считаю жестоким методом лечения. Через такой метод лечения прошла и я в свое время без положительного результата + упущенное время и страдания.
Я отлично знаю что испытывают люди во время паралича (даже в течение всего 2 минут) и в последующие нескольких дней после паралича, поэтому я, как врач, рекомендую всем, кто хоть раз испытал нечто подобное, обратиться к высококвалифицированному специалисту. Но не в каждом городе есть врач-сомнолог, поэтому для начала спросите у вашего терапевта, невролога или у психотерапевта есть ли такой специалист, который смог бы вам помочь. Не теряйте время на профилактику того, что уже произошло.
Мой опыт подсказывает, что чудесного самоисцеления без помощи специалиста не произойдет.
Удачи и терпения!
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Уважаемая, Инна. Если вы внимательно читали мои ответы, то наверное могли заметить, что я никогда не говорила, что здоровый образ жизни — это панацея от всех болезней и имеет чудодейственную силу. Хотя я действительно считаю, что это является основой для сохранения здоровья человека и основой для лечения любого заболевания.
Я никогда не писала, что кроме здорового образа жизни человеку, страдающему любым заболеванием, в том числе и сонным параличом, ничего больше не нужно делать: не нужно лечиться, не нужно идти к врачу, не нужно заниматься психотерапией, не нужно принимать лекарства, которые назначает врач и т. д.
А про здоровый образ жизни я пишу для того, чтобы напомнить людям о том, что он существует и принципы здорового образа жизни никто не отменял.
Просто очень у многих свое понятие об этом и многие считают, что если они не пьют и не употребляют наркотики, то они уже ведут здоровый образ жизни, почему-то забывая о гиподинамии (многие часами могут сидеть перед компьютером или телевизором, не знают что такое зарядка или что такое ходить пешком без лифта и без машины) и о правильном питании (фаст-фуд и сладкая газировка часто составляют весь рацион, хорошо если взрослого человека, у меня есть пример, когда шестилетний ребенок ест только чипсы и конфеты в прямом смысле этого слова и его родители позволяют ему так питаться), многие страдают от постоянных стрессовых ситуаций на работе и в жизни, и снимают эти стрессы абсолютно неправильным образом (я знаю людей, которые искренне считают, что сигареты помогают расслабляться и не считают это вредной привычкой, или считают что это вредно, но не очень и на сон курение вообще никак не влияет) и еще много чего можно перечислять. Очень часто больные не готовы отказаться от очень вредных привычек в ущерб своему здоровью. Пример из жизни — из десяти больных, лежащих в отделении с диагнозом хроническая обструктивная болезнь легких, восемь курят постоянно и лишь трое отказываются от курения или снижают количество выкуренных сигарет в день на время лечения (несмотря на то, что они задыхаются при незначительной физической нагрузке), пятеро курят после капельницы как ни в чем не бывало, приблизительно такая же картина с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При этом никто не говорит, что они являются алкоголиками или наркоманами и ведут асоциальный образ жизни. Но и лечение им «как-то не очень помогает, сколько не перепробовали всего и сколько врачей не поменяли».
Что касается врачей, то я вам открою тайну: в огромном количестве населенных пунктов постсоветского пространства, нет не только сомнолога, но и психотерапевта, а часто и невропатолога, часто в наличии один участковый терапевт или семейный врач. Но если человек страдает, то он будет искать возможности для того, чтобы избавиться от этих страданий — искать врачей, искать время для поездок в областной центр и посещения консультаций, искать финансовые возможности и т.д. Во всяком случае я поступаю именно так: когда мне по состоянию моего здоровья нужны были специалисты, я искала возможности, невзирая на финансовые трудности, работу в режиме нон-стоп с ночными дежурствами, необходимостью далеко и в течении длительного времени ездить к этим специалистам, только потому, что это — мое здоровье и никто не будет о нем думать и заботиться, кроме меня самой.
В режиме интернет-консультации чаще всего я могу только посоветовать к какому врачу лучше обратиться, а человек уже сам решает — обращаться к врачу или лечиться самостоятельно, искать возможности лечения или отказаться от этого и страдать дальше.
Вам я тоже желаю удачи и здоровья.
Виталий
Здоровый образ жизни — это постоянная работа с собой, на которую многие просто неспособны, как, впрочем, и на другую осмысленную деятельность. К врачам вы ходите лечиться, но здоровье зарабатываете сами.
Ирина
Все это, конечно, прекрасно. Но я опишу свой опыт. Первый раз реально было очень и очень страшно. Я не могла пошевелиться, я ВИДЕЛА и ЧУВСТВОВАЛА, что меня куда-то тянут, иногда я даже не видела кто. А когда видела, было еще страшнее. Я боялась ложиться спать, и ложилась, когда выматывалась настолько, что засыпала мертвецким сном. Я очень быстро нашла описание своего состояния в интернете, и даже научилась сама приводить себя в это пограничное состояние между сном и бодрствованием, ведь по сути сонный паралич это оно и есть, но при самостоятельном вхождении в это состояние страхов не происходит и галлюцинаций нет. НО
Ни один из методов не помогает справится с параличом лично мне, когда я уже нахожусь в этом состоянии. Не далее как сегодня ночью я четырежды испытала сонный паралич. При этом ни разу по-настоящему не просыпаясь. Я и пыталась пошевелиться, и кричать (я чаще всего так делаю, иногда срабатывает, я издаю какие-то звуки и меня будит муж), и сосредотачиваться на том, что это сон, но все без толку. Я якобы выхожу из паралича, вижу комнату как она есть, без привычных искажений паралича, мужа, кровать, но якобы снова засыпаю и опять впадаю в состояние сонного паралича. Сегодня ночью четыре раза. Причем я знаю, что если сменить позу, то с вероятностью 90% у меня сонный паралич не наступит повторно, и поэтому мой мозг при якобы пробуждениях уверяет меня, что я повернулась на другой бок, сменила позу. В общем лично мне не помогает практически ничего. Я знаю, что все это просто галлюцинации, сон, но страх все равно сильнейший. Радует хотя бы то, что у меня это явление не частое, точнее не регулярное. Может, как в первый раз было, наступать практически ежедневно, а может и пару лет не мучить. При этом никак не связано это состояние с моим нервно-психическим состоянием, или я просто не нахожу взаимосвязи. Извините за «многобукв»
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Ирина, вы так и не написали , работали ли вы с психотерапевтом или вы пытаетесь самостоятельно справиться с этой проблемой? Мне кажется, что работа с грамотным специалистом принесет больше пользы.
Ирина
Я не работала со специалистом, т.к когда это началось впервые, я даже понятия не имела что это. И две недели ежедневного сонного паралича вымотали меня настолько, что о враче я даже не думала, тем более учеба, сессия на носу. Затем это прекратилось на 1,5 года. Приходит периодически. Когда-то я думала, что это закончилось и больше меня не коснется, но не тут-то было. А сейчас я живу в ЗАТО и физически у нас тут нет хороших врачей сомнологов. Да и не хороших тоже) проблематично работать с врачем. Тем более, что вообще не вижу никакой эмоциональной связи между приступами паралича. От моего состояния это не зависит. А от чего — загадка
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Ирина, мне жаль, что вы не можете получить необходимую вам медицинскую помощь. Однако для этого специалисты и существуют, чтобы разбираться в ситуации и искать причины заболевания, ставить диагнозы и назначать лечение. При этом причины ваших проблем могут оказаться настолько неожиданными, что вы и предположить не можете, что это может быть как-то связано с вашим заболеванием.
Хотя если вы живете в зоне АТО, то я даже не могу себе представить как окружающая вас обстановка войны может не влиять на вашу психику и эмоциональное состояние.
Я не сомнолог и не психиатр, но возможно проблема кроется все-таки в нагрузке на нервную систему. С ваших слов впервые это началось на фоне усиленной умственной нагрузки (учеба, сдача сессии), возможно и после этого проявлялось на фоне каких-то событий, которые способствовали перегрузке нервной системы, а сейчас — жизнь в зоне военных действий не может не сказываться на организме человека. И расстройства сна — это один из главных признаков психологической травмы, которую получает человек втянутый в военный конфликт.
Михаил
Здравствуйте,снится мне сегодня сон,что еду в скоростном поезде,совершенно реальный сон,поезд начинает набирать резко скорость,и такое ощущение что он съехал с рельс,у меня возник самый настоящий страх во сне,и я решил что было бы очень хорошо если бы это был сон,ударил себя по лицу,происходило все очень быстро,перешёл в другую фазу сна ура,теперь осталось проснуться,с трудом конечно,упал с кровати аж,но проснулся…
Лилия
Доброй ночи. Устала уже. Конда мне было 13-14 лет, начался сонный паралич. На протяжении 2лет и каждый день. Потом какое — то время его не было. Потом в 19-20 появился, так же каждую ночь.
И вот сейчас тоже был. Устала бороться. Психика и так расшатана. Может ши это быть из-за ВСД с цефалгическим синдромом ( очень плохо поступает кослород в мозг) и брадикардии. (Сердечный ритм 50 ударов в минуту) и дайте пожалуйста рекомендации к какому врачу идти. Реально, сил нет. Подрываюсь от него с сильным серлцебием, но выжатая как лимон. Препараты не принимаю, всегда проветпивается все. Сплю на животе. Сопровождается всегда слуховыми галлюцинациями. Сегодня вообще как никогда. Такое ощущение было как — будто три сотни людей одним моментом заговорили в моей голове. Вот. Как — то так. Мне 25. Девушка. Спасибо заранее
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Лилия, ваше состояние требует лечения у нескольких специалистов — это и невропатолог (ВСД с цефалгией), и сомнолог (расстройства сна), и психиатр, который поможет справиться с проблемами психического здоровья, особенно настораживают «люди, говорящие в вашей голове». Только комплексный подход поможет вам улучшить ваше состояние.
Константин
Здравствуйте. Я парень, мне 15 лет. У меня в последнее время участились случаи сонного паралича, бывают почти каждую неделю, и по несколько раз. Но никаких шумов я не слышу, звуков передвижения тоже не слышу. Я просто просыпаюсь — а пошевелиться не могу. И зачастую не могу даже глаза открыть, пальцем пошевелить. Я просто лежу, понимаю, где я нахожусь, а двигаться не могу. Это все происходит утром. Когда это случается у меня начинается паника, боязнь того, что я и останусь парализованным навсегда. Из причин, что отмечены на этом сайте, могу отметить сильный продолжительный недосып, выпивание чая незадолго до сна, длительные переживания. И вот недавно я испытал впервые сонный паралич при засыпании. Присутствовал шум в ушах, но ощущения присутствия постороннего, дизориентации не было. Меня это сильно тревожит, так как сонный паралич бывает довольно часто. Надеюсь на ваши советы и помощь.
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Константин, здесь уже много сказано о том, как бороться с сонным параличом. В первую очередь, это изменение образа жизни..Если вы сами видите какие-то недочеты в своей жизни, их нужно максимально исправить — выполняйте все принципы гигиены сна, не пейте стимулирующих напитков перед сном, постарайтесь устранить эмоциональное напряжение (возможно для этого потребуется работа с психологом, возможно прием седативных препаратов).
Также хорошие результаты дает работа с психотерапевтом, который может помочь вам выработать свои приемы для того, чтобы преодолевать приступы сонного паралича.
Так как вы несовершеннолетний, необходимо поставить в известность родителей о том, что у вас есть проблемы со здоровьем. Думаю, что они помогут вам с ними справиться.
Суннатулло
Африкансы что подумали от сонной болезни. Как бороться?
Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
Суннатулло, в статье речь идет о сонном параличе, а не о сонной болезни.
Синдром сонного паралича затрагивает фазы сна и лечение его должно проходить под контролем нескольких специалистов — сомнолога, психолога, психотерапевта, невролога.
Сонная болезнь (или африканский трипаносомоз) — это паразитарное заболевание, которым человек заболевает при инфицировании простейшими паразитами из родаTrypanosoma и которое передается при укусе мухи цеце. Соответственно заболевание является эндемичным и распространено только в тех странах, где есть определенные виды мухи цеце, которые передают инфекцию (около 36 стран в Африке). Для лечения сонной болезни зарегистрировано всего пять препаратов, которые ВОЗ распространяет в этих странах бесплатно.
Алексей Невров
Важная тема, практически предупреждение возможных разнообразных болезней. Не согласен с упором на наследственное, в большей мере зависит от социального места в обществе, взаимоотношений с рождения. Но ответственность неизбежно возлагается на наследственное, чего-то сами не имели, и не обеспечили своё наследство, родственников.
Любопытное нашёл, в мр3-«шумовое кольцо земли. NASA», сначала звуки для аффективное-сосудистое, затем параноидно-катоническое, наследственное. А года через два, мой мозг уже начал определять , различные виды звуков- взаимоотношений в буднях, во снах. Сложно заметить изменения в голове, при нормальных ЭЭГ, МРТ, но ведь слегка шокирует, или появление нового звука из наушников в голове, или значительное смещение звука- его слышит уже другой участок головы. Сейчас делаю вырезки из мр3, многократный повтор 1-2 секунд усилил действенность, однократно заметил, как в голове начало отвечать-спорить со звуками, тоесть звуки признаны моими, из-за аналогичных моих реальных взаимоотношений.
Мария
За всю жизнь,до сегодняшнего дня,был только 1 раз сонный паралич. Но сегодня аж 2 раза был, ужасно страшно. теперь боюсь спать. Что делать?