Как принимать креатин, чтобы оставаться здоровым

0
0

Здравствуйте. Не совсем мне понятен ваш вопрос «не парез ли это?». Неврит лицевого нерва (то есть воспаление) обычно предполагает парез (то есть слабость мышц лица в следствии не работающего нерва), а также характерной является боль в ухе и головная боль.

Лечение я не комментирую: во-первых, не знаю, что вам делали, во-вторых, в принципе не комментирую чужие назначения. Могу сказать, что при назначении лечения должна учитываться этиология заболевания (в вашем случае, лично я думаю, что причиной стала вирусная инфекция плюс переохлаждение), также обязательным является назначение ГКС (преднизолона), противоотёчной и противовоспалительной терапии, препараты улучшающие питание нерва, физиопроцедуры и массаж (очень хорошо, что вы их получаете, они играют не последнюю роль), также обязательно выполнение гимнастики для лицевой мускулатуры (ведь мышцы, которые не будут работать, будут постепенно атрофироваться).

Прогноз при неврите лицевого нерва обычно зависит от своевременности лечения: чем раньше его начали, тем лучше. Могу вам сказать, что средняя продолжительность лечения составляет около двух месяцев, при адекватном лечении симметричность лица восстанавливается где-то через три месяца. При неблагоприятном прогнозе могут возникать синкинезии и контрактуры лица.

Подробнее об этом заболевании можете почитать на нашем сайте в статье «Паралич (парез) лицевого нерва».

  • Вы должны , что бы оставить комментарий
0
0

Люди, которые предпочитают спортивный образ жизни и занимаются бодибилдингом, вводят в рацион спортивное питание. Особое место среди его ассортимента занимает креатин. Спортсмены уверены, что он повышает выносливость и силу, его функция – способствовать росту мышечной массы, а также сжиганию жиров.

На сайте прайс.юа специализированные магазины в разных городах Украины предлагают спортивное питание разного вида, на этом портале вы можете выбрать и купить креатин в капсулах, таблетках, в виде порошка. Очень важно, употребляя креатин, не навредить своему здоровью. Обязательно надо четко придерживаться схем его приема и не преувеличивать дозы.

Способы употребления и дозировка

Выбор методики, а также схемы употребления креатина находится в прямой зависимости от вашей цели: какой результат вы желаете получить от спортивного питания. Но есть правило, общее для всех спортсменов. Креатин во время приема рекомендуется сочетать с углеводами. Это способствует поднятию уровня инсулина в организме человека, а он, в свою очередь, помогает эффективной доставке креатина к клеткам.

Креатиновое питание необходимо атлету, чтобы при высокоинтенсивных упражнениях его мышцы работали стабильно. Именно креатин дает толчок к увеличению мышечной массы. Даже после курса приема препарата у спортсмена сохраняется часть прироста мышц при постоянных тренировках.

Как принимать креатин

Существует два основных способа употребления креатиновых добавок:

  • с загрузкой – в 1-ю неделю принимают по 5 г препарата, в сутки – 4 раза. После этого в течение последующего месяца доза креатина в день составляет 2 г. Затем на месяц делается перерыв;
  • без загрузки — на протяжении 2 месяцев следует употреблять в сутки по 5-6 г креатина. После этого срока рекомендуется сделать перерыв, к примеру, на 3-4 недели.

Запивайте добавку протеиновым коктейлем, аминокислотами, гейнером либо просто сладким соком. Жидкости необходимо выпить не менее стакана.

Еще одно условие: чтобы добиться желанного эффекта – увеличения мышечной массы и не навредить организму, надо покупать качественные добавки. На сайте price.ua вы можете увидеть разные виды креатина и прочитать о них информацию от производителя.

Также здесь размещают свои отзывы бодибилдеры, делятся своим опытом и достижениями. Например, есть в ассортименте торговых точек добавка Performance Creatine, объемом 120 г в виде порошка. Ее стоимость – 634 грн. Еще один препарат – Creatine Decanate, в упаковке – 300 г порошка, цена – 367 грн. Как альтернативу можно употреблять креатин, представленный в виде жевательных таблеток Creatine Chews – имеется в упаковке 144 таблетки.

Оптимальное время применения добавки

Лучшее время для усвоения креатина – до тренировки либо после ее проведения. Оптимальный вариант – после тренировки, чтобы не нарушался водный баланс. Опытные атлеты сделали вывод, что наиболее эффективное время для употребления креатина – в течение часа после спортивных занятий. Независимо от времени можно применять спортивное питание в день отдыха.

Другие исследования говорят, что креатин усваивается независимо от того, применять его с пищей или отдельно – между едой. Он отлично всасывается в обоих случаях. Перед тем, как приступить к приемукреатиновых добавок, посоветуйтесь со своим тренером и проконсультируйтесь с врачом.

  • Вы должны , что бы оставить комментарий
Показан 1 результат
Ваш ответ
Гость
Заполните, как гость поля ниже или , если у вас есть аккаунт.
Имя*
E-mail*
Сайт
Основное*