Причины возникновения синдрома сонного паралича, его симптомы и лечение

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

причины сонного параличаСонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

  • Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
  • Длительные стрессы и неврологические расстройства.
  • Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
  • Психические заболевания.
  • Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
  • Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
  • Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.
Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

как испытать сонный параличСонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:

  • Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
  • Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
  • Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
  • Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.
О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

  • Чувство панического страха.
  • Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
  • Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
  • В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
  • Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
  • Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
  • Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

как лечить сонный параличБольшинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

  • Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
  • Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
  • Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
  • Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
  • Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

  • Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
  • Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
  • Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
  • В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
  • Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.
Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

И подписывайтесь на обновления сайта в Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus, Twitter или по RSS.

loading...

14 Комментариев

    • Селиванцева Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
      0
      0

      Здравствуйте, Светлана. Если вы внимательно читали статью, то там написано, что сонный паралич может передаваться по наследству. И если в вашем роду есть такие больные, то вы находитесь в группе риска возникновения таких состояний.

      Но я думаю, что паниковать не стоит. Во-первых, формулировка «группа риска» абсолютно не означает, что с вами обязательно это произойдет. Поверьте, что если кто-то из ваших родителей страдает сахарным диабетом или повышенным артериальным давлением, то риск получить эти заболевания у вас намного выше, чем страдать от сонного паралича.

      А во-вторых, если вы будете соблюдать меры профилактики (конкретно по сонному параличу написаны выше, хотя по-большому счету любая профилактика — это здоровый образ жизни), то вы максимально снизите риск, а то и вообще не будете страдать ни сонным параличом, ни сахарным диабетом, ни ИБС.)))

      Ответить
  1. 0
    1

    У меня вопрос , у меня сонный параличь бывает довольно редко первые разы я очень пугалась и думала что умру так вот ,а что будет если при сонном параличе закрыть глаза и не открывать есть вероятность что я усну ?? Бо мне кажется если я закрою глаза то я умру

    Ответить
    • Селиванцева Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
      0
      0

      Здравствуйте, Марина. Могу вас успокоить — если вы закроете глаза , ничего страшного не случится. Вы не умрете — это точно. Во всяком случае в медицине пока вообще не зафиксировано фактов ухудшения здоровья или смерти в связи с сонным параличом.

      Действительно , если закрыть глаза, то можно уснуть. Но этого может и не случится, то есть вы постепенно всё-таки проснетесь. Ведь , как вы уже читали, сонный паралич — это нарушения, возникающие между фазами сна и стадией пробуждения и обычно не превышают нескольких минут. Поэтому, если попробовать открыть-закрыть глаза, скорчить рожицу, высунуть язык или пошевелить пальцами, то быстрее придете в нормальное состояние.

      Ответить
  2. 1
    0

    А я страдаю сонным параличом с детства. Состояние случается регулярно, вне зависимости от отсутствия или наличия стрессов. Алкоголем не злоупотребляю, психических расстройств нет, занимаюсь плаваньем. Меня будит кошка, которая, стоит мне впасть в это состояние, начинает судорожно шипеть, метаться и орать так, будто ей хвост отрывают. Мужу в такие моменты снятся кошмары, хотя сам он сонным параличом не страдает и ни разу не испытывал подобное. Ему просто снятся кошмары и он не может проснуться. Часто образы в моих видениях и его кошмарах совпадают. Ни один сонмолог так и не смог мне дать вменяемого об’яснения, почему мои состояния распространяются и на животное, которое в обычное время спокойно и лениво, и на мужа, в виде проекции моих видений в его кошмары. Иногда мы с ним видим одно и тоже, вплоть до мелочей. Жутковато, однако, и отдаёт чертовщиной. А явление само по себе не из приятных, за 30 лет так и не смогла к нему привыкнуть, все равно страшно и пару дней после этого засыпать боюсь.

    Ответить
  3. 0
    1

    Здравствуйте! Если вас вдруг застал сонный паралич, отнеситесь к этому спокойно. Он не опасен и никак не может привести к смерти. Для начала успокойтесь. Иногда, в момент сонного паралича происходят галлюцинации, постарайтесь не обращать на них внимание! Просто отвлекитесь от мысли что вы не можете пошевелится и что вы проснулись и через секунд 20 вы снова увидите свой сон. На моем опыте было много сонных параличей и я абсолютно спокойно отношусь к ним. Спасибо за внимание.

    Ответить
  4. 0
    0

    Периодически впадаю в сонный паралич. Очень страшно. И все же, не смотря на ваши утверждения о том, что сонный паралич не может привести к смерти, хочу спросить, может-ли он напугать так, что это приведет к разрыву сердца или каким-либо осложнениям в связи с сильным испугом?

    Ответить
    • Селиванцева Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
      1
      0

      Здравствуйте. Теоретически можно предполагать все что угодно. Разрыв сердца от сильного испуга получают при определенных условиях, обычно это люди, которые имеют какие-либо проблемы с сердцем и в результате стрессовой ситуации получают так называемую кардиомиопатию такоцубо http://gidmed.com/kardiologiya/kardioterapiya/kardiomiopatii/takotsubo.html

      По утверждениям официальной медицины после проведения исследований больных с сонным параличом во время этого состояния нельзя получить серьезный вред здоровью — нельзя умереть, заснуть летаргическим сном, сойти с ума и т. д. Тем более, если вы периодически испытываете подобные проблемы, то вы уже знаете, что страшного в этом ничего нет, что сонный паралич проходит за несколько минут и все галлюцинации исчезают.

      Ответить
  5. 0
    1

    Здравствуйте! Сонный паралич у меня сопровождается с остановкой дыхания, поэтому у меня возникает сильный страх, паника. При попытке шевелить пальцем или глазами шум в голове усиливается…

    Ответить
    • 0
      1

      Как оказалось (к сожалению), сонный паралич такое ничтожное явление, что его уже трудно назвать проблемой, когда ты знаешь, как из него выйти. Все очень просто: нужно лишь понять, что все происходящее — иллюзия. После этого все мгновенно рассеивается, дыхание восстанавливается и снова можно двигать конечностями. Мне всегда помогает, советую попробовать.

      Ответить
  6. 0
    0

    Мучаюсь сонным параличем лет 20, у мамы такое же и у бабушки наблюдалось, в вот, мне передалось. Ужасное чувство, просыпаюсь от собственного стона, с тяжелым чувством тревоги, морально устаю от такого сна..я иногда даже ощущаю его приближение, если засыпаю на спине, порой, перед засыпанием ощущаю физически недомогание, вялость, еле встаю, чтобы пройти на кухню и выпить Корвалол. Хоть и противный, но помогает. Жаль, что спасения от паралича нет. пару раз в месяц они постоянны. Удивительно, что при этом, я осознаю, что это все сон, надо проснуться, а не могу пошевелить yb пальцами, ни телом..одни стоны, будто тебя мучительно убивают. Есть страх, что умру от того,что не могу проснуться…часто слышу, что кто-то зовет меня, просто произнося мое имя, будто в лесу…иногда, будто в ухо шепчет мое имя..Очень хотелось бы избавиться от него, не получается..Я не исключаю, что я нервная, насколько, что готова убить в порыве гнева всех и каждого, но ничего не могу поделать с этим. Перед сном стараюсь смотреть ТВ только спокойные сюжеты, про Природу и т.д..ужасы вообще не смотрю.

    Ответить
    • Селиванцева Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
      1
      0

      Здравствуйте. Для того, чтобы избавиться от сонного паралича мало только не смотреть ужасы по телевизору. К сожалению, наша обычная жизнь достаточна полна стрессов и без негативной информации по ТВ. Тем более, если вы знаете о своей нервозности и наследственности в этом вопросе, то стоит приложить больше усилий.
      Необходимо обязательно наладить циклы сна:
      — сон ночью должен быть около 8 часов ежедневно;
      — ложиться спать и вставать нужно в одно и тоже время;
      — не есть на ночь;
      — прием успокоительных препаратов (если в этом есть необходимость, назначение делает врач).
      Если самостоятельные действия по налаживанию сна не будут иметь эффекта, то стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

      ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ СОННОГО ПАРАЛИЧА https://ok.ru/gidmed/topic/66051112165577 или https://vk.com/wall-70470218_6148

      Ответить
  7. 0
    0

    здравствуйте,хотела спросить,нужно ли и к кому обращаться,если паралич бывает несколько раз в неделю,бывает раз в месяц,и так года три. пишут,что это не лечится и не является болезнью,стоит ли тогда идти?

    Ответить
    • Селиванцева Евгения Игоревна - эксперт сайта GidMed.com
      0
      0

      Здравствуйте. В первую очередь попробуйте собственными усилиями наладить сон и устранить все факторы, которые могут провоцировать развитие такого состояния. Если самостоятельно справиться не удается, то можно обратиться к сомнологу — врачу, который занимается диагностикой и лечением различных расстройств сна.

      Если такие приступы сонного паралича значительно влияют на ваше психическое состояние, стоит обратиться к психотерапевту.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.